å spise mer brokkoli for et sunt hjerte

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2010-01-12

I 1806 kom en ny grønnsak USA fra Middelhavet. Forskere gjennomførte en studie på rotter ved å fore halvparten av dem brokkoli og rotte Chow og den andre halvparten vann og rotte Chow. Resultatene var forbløffende! Den brokkoli hadde produsert bedre blod-pumpe evne, mindre skader på hjertet under oksygenmangel, og høyere nivåer av hjerte-helse kjemikalier under oksygenmangel. Så hvordan kan du spise mer hjertet sunt brokkoli? . Prøv anbefalingene nedenfor

trenger Du:
Broccoli.
Juicer.
Epler.
Druer.
Plastic Baggies.
Sitronskiver.

en.
Make rister. De fleste krype ved tanken på å spise brokkoli til frokost, men flere mennesker begynner å bli vant til å konsumere brokkoli i små timer på morgenen. Vegetabilsk shakes er "in" i dag. Hvis du finner smaken av brokkoli ikke til din smak, kan du legge til et par druer og et par epler til blandingen. Dette rister vil gi kroppen din med fiber, kalsium, jern, vitamin A og C, og to hjerte-sunne ingredienser: selen og Sulforafane.
to.
Make snacks. Hvis du er ute etter en rask matbit, kjøpe noen brokkoli fra produserer delen av dagligvarebutikk. Fyll zip lock poser med brokkoli på forhånd og du har en matbit tilberedt for deg når du trenger det. Disse gjør stor on-the-go snacks for bil rides og for arbeidspauser.
Tre.
Gjør side retter. Brokkoli regnes som en av de "vakre" side retter på ethvert bord for sitt mørke grønne fargen. Hvis du ønsker å legge litt farge på bordet, damp opp noen brokkoli med sitron skiver. Dette vil gagne alle hjerter ved bordet ditt, uavhengig av alder. Hva bedre følelse kunne du mulig har etter fu00F4ring familie og venner en hjerte-sunn rett?

Previous：hvordan du får et sunnere hjerte med et glass rødvin daglig Next：hvordan du legger laksen til et hjerte sunt kosthold