Aterosklerose er en tilstand der kolesterol og andre stoffer bygge opp i blodårene og danner plakk. Når plakk bygger opp nok til å stenge av arterien, og derfor blodtilførselen til hjertet, et hjerteinfarkt resultater

Du trenger:.
Mat /trening Tidsskrifter
Stress Relief Products.
Svart te.
Green Tea.
Blodtrykkmålere.
Heart Rate skjermer.
Scales.

en.
Sjekk kolesterol og blodtrykk nivåer. Høyt blodtrykk eller kolesterol kan sette deg i større fare for hjertesykdommer.
to.
Se kosthold og vekt for å holde kolesterol og blodtrykk nivåer ned. Unngå mat med høyt kolesterol og mettet fett.
Tre.
Slutte å røyke. Røyking hastigheter opp utviklingen av åreforkalkning ved å skade blodårene, noe som gjør at kolesterol innskudd for å utvikle.
Fire.
Tren regelmessig for å forhindre et hjerteinfarkt, og øke sjansene for å overleve en.
fem.
Reduser stress.
6.
Limit koffein og alkohol forbruk.
7.
Vurdere om andre forhold sette deg høyere risiko for hjertesykdom. Hyperkolesterolemi, høye triglyseridnivåer, low-density lipoproteiner og diabetes kan legge til din risiko for hjerteinfarkt.

Tips og advarsler

The American Heart Association anbefaler 30 60 minutter med aerobic trening, tre eller fire ganger i uken. Rådfør deg med legen din før du starter et treningsprogram.

En 1999 Harvard studie konkluderte med at det å drikke en enkel kopp svart eller grønn te hver dag i stor grad reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Den te inneholder flavonoider, som fungerer som antioksidanter, og dermed redusere muligheten for et hjerteinfarkt med så mye som en fjerdedel.

Nyere studier har vist at meditasjon kan redusere risikoen for hjertesykdom, muligens fordi det resulterende stress kan fremme kroppens selv-reparasjon system for å tynne fatty buildup på blodårene.

Hvis du har spørsmål eller kommentarer, kontakt lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.

Previous：hvordan å følge den hellige hjertet kosthold Next：hvordan du kan spise for å unngå hjertesykdom

Relaterte artikler

fransk frites næringsverdi

hvordan å øke omega-3 inntak for hjertesykdommer

cellulite kur av trening

å spise mer fisk for et sunt hjerte

hvordan presentere sunn mat til barn

oppskrifter til lavere cholestrol

Slik erstatning olivenolje for et hjerte sunt kosthold

hvordan du kan øke frukt og Veggie inntak for hjertesykdommer

kan du miste vekt ved å kutte kalorier?

hva du skal spise og hva du ikke skal spise på grapefrukt kosthold