Forskere har forbundet en høy natrium diett med en større sjanse for hjerneslag, hjerteinfarkt og høyt blodtrykk. Hvis du spiser mye salt, begynne å gjøre endringer i dag for å forbedre ditt hjerte helse. Les informasjonen nedenfor for å lære hvordan du kan redusere saltinntaket
en.
Unngå å kjøpe hermetisk mat, som pleier å være svært høy i salt. I stedet kjøpe ferske eller frosne grønnsaker. Velg ferskt kjøtt i stedet for hermetisk eller bearbeidet varianter.
to.
ta noen ekstra skritt hvis du må kjøpe hermetisk mat. Etter å ha fjernet maten fra kan, skyll den under rennende vann i et par minutter. Dette bidrar til å redusere saltinnholdet. Du kan også se etter lav natrium, redusert natrium eller ingen salt tilsatt versjonene når du kjøper hermetikk.
Tre.
Unngå å legge til salt til maten ved middagsbordet.

4.
Endre måten du koker. Hvis en oppskriften krever salt, bruk et utvalg av krydder og urter i stedet. Du vil fortsatt få en fantastisk smak uten hjertet risiko forbundet med salt.
fem.
Hold deg unna svært bearbeidet mat. Som hermetisk mat, disse har en tendens til å ha høyt natrium innhold. Eksempler inkluderer frossen pizza, frosne middager, hermetisk supper, buljong og salatdressinger.
6.
Lær deg å lese mat etiketter. Når du kjøper dagligvarer, sjekk natrium innholdet av alt du kjøper. Kjøpe matvarer med en lavere natrium-innhold for å forbedre ditt hjerte helse.
7.
Pass på hva du spiser når du går ut for middag. Mange populære fast food og restaurant retter er lastet med salt. Scan menyen for lave natrium alternativer. Unngå matvarer med navn som inkluderer ordene syltet, marinert, bacon, saus, soyasaus, buljong eller saltet. Og gå lett på sauser.

Previous：hvordan du oppretter et hjerte sunt kosthold Next：hvordan å følge den hellige hjertet kosthold

Relaterte artikler

hvordan bruke hvitløk for et sunt hjerte

hvordan du velger sunt hjerte varmt korn

Hvordan redusere salt for hjertesykdommer

micronutrition for vekttap kirurgi pasient

å spise mer brokkoli for et sunt hjerte

Fordelene med å spise epler

hvordan å øke bevisstheten om kvinners hjertesykdom

hvordan man kan forebygge hjerteinfarkt og hjerneslag

den beste dietten mat for raskt vekttap

hvordan å øke omega-3 inntak for hjertesykdommer