Ekstra vekt i lårene er noe som mange enkeltpersoner slaget. Kvinner har en tendens til å få og holde vekten rundt lårene, og mange prøver å gå ned i vekt og bulk i låret området i årevis uten å lykkes. Du kan gjøre det ved å delta i de riktige øvelser og riktig kosthold

Du trenger:.
Fold opp carrier med hjul (tilleggsutstyr) og /eller "grønn" poser
. cash.

mosjonssykkel eller vanlig sykkel

Hvis du ønsker å gå ned i vekt rundt lårene en av de beste tingene du kan gjøre er å ri en øvelse sykkel eller ta en sykkeltur som varer minst 25 minutter fire ganger i uken eller mer. Øvelsen sykkelen kan bli enda bedre for deg enn en vanlig sykkel tur fordi du kan presse hardere for lengre uten å måtte bremse ned. Det ideelle låret øvelsen står på øvelsen sykkel og peddling hardt. På en vanlig sykkel, vil du møte trafikk og fotgjengere, og må bremse ned.

Svømming

Svømming er en ideell trening for å arbeide bena og omforme lårene. Jo mer du kan svømme jo bedre du er. Prøv å gjøre det til en pool fire eller fem ganger i uken. Ved å bo i ditt kjørefelt og svømming 20 til 30 minutter om gangen, har du en utmerket mulighet til å konvertere fett i muskelen. Den beste svømming øvelsen er faktisk rygg. Ikke bruk armene og bare sparke med føttene. Jo mer du bruker beina, jo bedre vil det være for omforme bena.

Diet

For å miste fett i kroppen din, og spesielt lårene, må du fjerne så mye fort som mulig fra kosten din . Bli kvitt så mye rødt kjøtt som mulig. Prøv å begrense rødt kjøtt inntaket til en gang i uken. Spis mer kylling og fisk. Grønnsaker og frukt må være den primære delen av kostholdet ditt. Hold deg unna godteri, kaker og junk mat. Drikk minst to til tre flasker vann hver dag.

Previous：nothing Next：1200-1500 kaloriinntak

Relaterte artikler

hvordan å utvikle hjerte-sunne vaner

Fordelene med å spise epler

1200-1500 kaloriinntak

lap band kosthold ideer

fransk frites næringsverdi

den beste diabetes diett

hvordan å øke kli å bekjempe hjertesykdommer

nyttig dietter for kolesterol

matvarer som er svært høy i jern

kan du miste vekt ved å kutte kalorier?