den ultrametabolism kosthold

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-08-23
Skrevet av Dr. Mark Hyman, er UltraMetabolism Diet basert på prinsippene Dr. Hyman kaller "nutrigenomics", som betyr mat kombinasjonene er den greastest innflytelse på vekttap. I kosten, skisserer han sju nøkler til vekttap suksess inkludert opprettholde ens metabolisme og kontrollerende betennelsen

Du trenger:. .
Brett opp carrier med hjul (tilleggsutstyr) og /eller "grønn" poser
. Kontant

Key 1: Kontroll Appetite og Metabolism

Dr. Hyman skriver at dine måltider må inneholde en balanse av hele korn og høy fiber frukt og grønnsaker. Han drøfter matvarer i form av deres glykemisk indeks, og hvordan å velge mat som vil forlate deg mett, og blodsukkeret regulert. Mens Dr. Hyman ikke oppfordrer til å telle kalorier, gjør han foreslår å være observant på mat inntak og porsjonsstørrelser

tast 2:. Forstå hvordan stress fører til vektøkning

I følge Dr. Hyman, kan stress føre til pigger i blodsukker, betennelse, og ønsket om å spise usunn mat. Han sier til med å peke stressende hendelser i ditt daglige liv og arbeider for å eliminere dem, kan du øke vekttap. Også, ved å gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag, kan du redusere sult symptomer og stress hormoner

Taster 3 og 4:. Control Betennelse og Forhindre Cellular "Rust"

Akkurat som rust kan danne på metall, kan betennelsen føre til at kroppens systemer til "rust. " Dr. Hyman anbefaler du bekjempe disse hendelsene ved å trene, moderat inntak av alkohol, avstå fra overspising, og redusere eksponering for skadelige kjemikalier

Nøkkel 5:. Hjelper kroppen Få mest mulig energi fra maten din

Dr. Hyman anbefaler å spise matvarer som villfisk, spinat, grønnkål, frukt, hele korn, bønner, og linfrø. Sukkerholdig mat, mat laget med raffinert mel, og bearbeidet mat kan alle bremse kroppens systemer ned, zapping kroppen av energi

Key 6:. Keep Your Thyroid Fungerende

Den skjoldbrusk er ansvarlig for å regulere metabolismen i kroppen , kan og føre til tilstander som mat allergi og gluten intoleranse. Dr. Hyman anbefaler skjoldbrusk tester for å sikre at skjoldbruskkjertelen er fungerende. Hvis skjoldbrusk erstatning behandling er nødvendig, bør du arbeide med legen din å finne den beste thyroid behandlingen for deg

Key 7:. Avgifte leveren din

Dr. Hyman anbefaler rensing leveren din med avgiftende urter, for eksempel melk tistel og grønn te. Spise en hel mat diett som ikke består av bearbeidet mat kan også bidra til å avgifte kroppen.


Previous:nothing Next:Slik finner phentermine





Relaterte artikler


  • diett for å hjelpe dårlig kolesterol
  • den beste tiden for å ta whey protein pulver
  • porsjonskontroll og fedme forebyggende for barn
  • matvarer som bidrar til å øke vekten
  • diabetiker måltid ideer
  • hvordan du kan spise for å unngå hjertesykdom
  • hvordan du oppretter et hjerte sunt kosthold
  • hvordan å øke omega-3 inntak for hjertesykdommer
  • hvordan å øke kli å bekjempe hjertesykdommer
  • hvor mye omega-3 gjør man trenger per dag?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com