hvordan brenne en ekstra 1000 kalorier denne helgen

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-08-25
Brenn en ekstra 1000 kalorier innen mandag! Mens kollegaene dine er på vei til treningsstudioet for å gjøre opp for syndene til helgen følger disse retningslinjene slik at du er allerede 2 skritt foran spillet
en.
1K kalorier kan virke som mye, men det er egentlig ikke hvis vi bryter det ned.
å brenne ekstra kalorier alt du trenger å gjøre er å brenne 500 ekstra kalorier om dagen. Det er bare 250 ganger om dagen.
To.
Med dette i tankene er det verdt å merke seg at de fleste moderat aktivitet vil forbrenne rundt 250 kalorier i 30-45 minutter. Jeg er ikke engang tar med hjertet bankende og verkende muskler trening. Jeg snakker om å ta hunden for en ekstra tur eller vaske en bil eller to. Hver av disse vil legge opp til rundt en ekstra 250 kalorier brent. Jeg er også en stor fan av push bak gressklippere. Faktisk kan den enkle handling å dytte en gressklipper lett brenne 1000 ekstra kalorier!
Tre.
Hvis du er i styrketrening, foreslår jeg at du planlegger en styrke økt for denne helgen. Jeg kjenner mange mennesker tar en frihelg fra styrketrening, men selv en lett økt vil hjelpe sprenge kalorier og holde stoffskiftet varme.
Fire.
Hvis du er inn i nattelivet i ditt området, kan du lett brenne en ekstra 250-500 kalorier danse hele natten. Det spiller ingen rolle om det er formelle, swing, klassisk eller hip-hop-stil danser. Selv komme seg ut på gulvet og ser ut som du har 2 venstre fot vil fakkelen kalorier.
Fem.
Søndag er bane for mange mennesker når det gjelder kalori brenning. Det er vanligvis en dag med masse mat og tid tilbrakt foran TV.
å brenne en ekstra 500 cal. på søndag anbefaler jeg å ta en utendørs tilnærming til trening. Gå en lang tur, en fottur eller en enkel sykkeltur er en fin måte å ikke bare brenne kalorier, men også få hjernen din klar for uken som kommer.
Søndag er vanligvis en hviledag, men ikke undervurdere forfriskende og oppkvikkende effekt av noen avslappende friluftsliv.

Tips og advarsler


  • Uansett du gjør, holde aktivitetene morsomme og produktive. Helgen er ment å være en tid for fritid og fornøyelse. Hvis øvelser føles som en ork, det de vil stjele din motivasjon og energi slik at du føler at helgen knapt skjedd. Så sørg for at alt du gjør er morsomt og produktiv.
  • Som et spørsmål om faktum, bør ovenfor spissen gjelder for alle utøve gjennom uka og ikke bare for helgen. Livet er altfor kort for kjedelig og langtekkelig treningsøkter.
  • Husk at uansett hvor mange kalorier du forbrenner, det er ikke til å ha betydning hvis du setter dem rett tilbake gjennom den lille avlat som ofte følger i helgen . Kutte ned på alkohol, film popcorn og annen "morsom tid mat" kan drastisk hjelpe deg å holde kalori underskuddet du opprettet luking hagen din.


  • Previous:nothing Next:nyttige vekttap ideer





    Relaterte artikler


  • fiber ernæring kosthold
  • hvordan å øke bevisstheten om kvinners hjertesykdom
  • mat som kurere halsbrann
  • hvordan å følge den hellige hjertet kosthold
  • daglige kosthold for kolesterol
  • kilder av LDL kolesterol
  • hvordan du velger sunt hjerte grønnsaker
  • hvordan bruke tomatsaus for hjertesykdommer
  • hvordan å lage mat med hvitløk for å hindre hjertesykdom
  • hvordan du bruker Middelhavet diett for å bedre hjerte helse




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com