næringsstoffene i grønnsaker og frukt

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-08-27
Frukt og grønnsaker har en utrolig mengde av næringsstoffer som gjør dem til en viktig del av kostholdet ditt. Spise riktig blanding av frukt og grønnsaker vil sikre at du får din daglige anbefalte vitaminer og næringsstoffer

trenger Du:
Fold opp carrier med hjul (tilleggsutstyr) og /eller "grønn" poser
. cash.

Vitamin C

Vitamin C er viktig for et sunt immunsystem og for helbredelse av sår. Frukt og grønnsaker som inneholder minst 20 prosent av det daglige anbefalte beløpet inkluderer brokkoli, bjørnebær, poteter, jordbær, tomater, løk, appelsiner, sitroner, lime og søtpotet.

Vitamin A

Vitamin A er viktig for sunn hud og øyne. Frukt og grønnsaker som inneholder over 20 prosent av det daglige anbefalte beløpet inkluderer gulrøtter, grapefrukt, salat, spinat, tomater og vannmelon.

Kalium

De som ønsker å opprettholde sunne blodtrykk nivåer skal sørge for at de får nok kalium. Bananer, brokkoli, poteter, kiwi og tomater alle har minst 10 prosent av det daglige anbefalte mengden av kalium.

Iron

Jern er viktig for kroppen som den gjør at blodet til å oppføre seg som det skal. Aprikoser, Pinto bønner, Lima bønner og spinat alle har minst 10 prosent av det daglige anbefalte beløpet.

Kostfiber

Kostfiber er nødvendig for en sunn og fungerende fordøyelsessystem. Epler, bjørnebær, pærer, Lima bønner, spinat og Pinto bønner alle har minst 20 prosent av det daglige anbefalte mengden.


Previous:nothing Next:dietter kjendiser bruke til å gå ned i vekt raskt





Relaterte artikler


  • sunt vekttap hjelp
  • hvordan å utvikle hjerte-sunne vaner
  • hvordan du legger laksen til et hjerte sunt kosthold
  • 1200-1500 kaloriinntak
  • hvordan å øke bevisstheten om kvinners hjertesykdom
  • spesielle dietter for en mage reduksjon
  • hvordan du kan øke frukt og Veggie inntak for hjertesykdommer
  • hvordan å forstå de helsemessige fordelene av sennep
  • kan du miste vekt ved å kutte kalorier?
  • lavt protein lav-fett og lavt kolesterol dietter




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com