nyttige vekttap ideer

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-08-25
Ifølge BusinessWeek magasinet, amerikanerne bruker 40 milliarder dollar hvert år prøver å gå ned i vekt. Hardt opptjente penger går mot slankepiller, tredemøller, personlige trenere og gym medlemskap. Og mens øvelsen definitivt hjelper fortgang i prosessen med å miste vekt, folk hele tiden kaster opp hendene lurer hvorfor etter alle pengene de har brukt, og miles de har kjørt, har de ikke gått ned i vekt. Det viser seg, ler menneskers stoffskifte siste

Forstå Metabolisme: Hvorfor Trening alene vil ikke hjelpe deg å miste vekt

Forstå det menneskelige stoffskiftet er sannsynligvis den beste måten å nærme miste vekt, og merkelig, er det en av de minst nevnt i bøker om emnet. Stoffskiftet er mengden av energi (aka kalorier) kroppen forbrenner hver dag, som i essensen er hva som skjer med maten etter at du spiser det. Stoffskiftet bryter maten ned kjemisk og distribuerer den gjennom blodet, for å kunne drive kroppen. Hva det ikke kan bryte ned, lagrer den bort som fett. Den gode nyheten er stoffskiftet er alltid jobber, dag og natt, for å brenne kalorier, og du vil bli glad for å vite at du kan gjøre ting for å fart opp og brenne mer kalorier (energi) oftere, samt unngå å lagre fremtiden fett og brenne fettet du kanskje allerede har lagret unna.

Forstå stoffskiftet og hvordan du kan bruke det til din fordel.

Det første i å vite hvordan stoffskiftet fungerer, er å innse at du må spise for for å fungere. Stoffskiftet vil brenne kalorier når du er i ro, noe som betyr at selv når du sitter og ser på TV, er du brenner kalorier. Og interessant nok, ifølge Mayo Clinic Nettstedet, prosessen med å spise og fordøye brenner lag 10 prosent av kaloriene du forbruker hver dag. Så er det bare fornuftig at denne naturlige funksjon ville bremse betydelig ved å hoppe over et måltid. Akkurat som det er viktig å holde bensinen i bilen din hvis du ønsker å kjøre et sted, må du gi næring til kroppens stoffskifte for å holde den brenner kalorier. Spise, da, er regelen No. 1 å miste vekt.

Muskler forbrenner mer kalorier enn fett

Et annet viktig faktum om menneskekroppen og hvordan det fungerer er at fettfri masse (aka muskelmasse) forbrenner kalorier på en høyere hvile enn fett (som merkelig nok ikke brenne kalorier). En kilo muskler i kroppen din vil brenne mellom 35 og 50 kalorier i hvile, mens fett forbrenner to measly kalorier per dag. Tar tid å tone kroppen din er den andre måten å miste vekt

Exercise, Spise, og Lean Muscle Mass Cocktail:. Balanse Disse og du mister. . . Vekt!

Og den nydelige sannheten om kardiovaskulær trening er at det også vil hastigheten din metabolisme å hjelpe deg å miste vekt. Prøv å bruke en av disse tre taktikkene alene for å rev prisen kroppen forbrenner kalorier vil bli en tapende kamp. Men å bruke dem sammen vil hjelpe deg å miste vekt. Bruke regel nr. 1 som grunnlag, holde kroppen "drevet" av kalorier til enhver tid. Den beste måten å gjøre dette på er ved å spise mellom fem og seks ganger hver dag (tre måltider og to eller tre snacks). Målet ville være å holde måltider mellom 300 og 500 kalorier hver for å sikre at stoffskiftet kan bruke alt du har spist uten å lagre noe det ikke trenger. To timer eller så etter at du har hatt et måltid, kan du prøve en negativ kalori snack som rå frukt eller grønnsaker. Disse snacks er fylt med fiber, og kroppen din faktisk vil forbrenne mer kalorier fordøye disse snacks enn snacks selv inneholder. Dette vil holde metabolismen jobber til din fordel mellom måltidene, slik at ved slutten av dagen, har du konsumert mindre uten å være sulten, og stoffskiftet har vært i overdrive hele dagen. Og ja, forbrenner du kalorier hele dagen fordi stoffskiftetjobber hele dagen, men i minst en halv time til en time, hvis du deltar i kardiovaskulær trening, vil du brenne en stor mengde kalorier, og ikke minst tilstand musklene i prosessen slik at de vil fortsette å brenne kalorier på en høyere hvile vurdere varigheten av dagen


Previous:nothing Next:nyttig dietter for kolesterol





Relaterte artikler


  • hvordan bruke hvitløk for et sunt hjerte
  • hvordan du kan redusere sjansene for hjerteinfarkt
  • rå mat diett mat
  • mat som gir kroppen din en alkalisk tilstand
  • hvordan å øke kli å bekjempe hjertesykdommer
  • fiskeolje fordeler og ulemper
  • risikoer og komplikasjoner fra en gastrisk bypass
  • den beste tiden for å ta whey protein pulver
  • matvarer som bidrar til å øke vekten
  • kilder av LDL kolesterol




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com