MUFA diett plan

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-09-18
En MUFA, eller enumettet fett, er diett plan enkel å følge og implementere når du får det grunnleggende ned og få taket på å innlemme MUFA kosthold mat til hvert måltid du spiser. Det viktige ting å huske om en MUFA diett plan er å holde de ulike MUFA matvarer på hånden, spise hyppige MUFA-inspirert mat og opprettholde en god holdning om å følge dietten

MUFA Foods

Ta med en MUFA diett mat til hvert måltid du spiser i løpet av dagen. Noen eksempler på MUFA kosthold mat er linfrøolje, rapsolje, semisweet eller mørk sjokolade, avokado, macadamia nøtter, mandler, naturlig peanut smør, oliven, olivenolje, pistasjenøtter, solsikkefrø og valnøtter.

Du kan enkelt legge MUFA kosthold matvarer i kostholdet ditt ved å følge noen enkle retningslinjer. Først kan du lage alt du spiser i olivenolje. Deretter legger du linfrøolje inn yoghurt, frisk frukt smoothies og nypresset grønnsak juice drikkevarer. Spre naturlig peanøttsmør på lav-kalorier kjeks og frukt. Legg til ulike varianter av nøtter til fisk og kylling batter, salater og yoghurt. Mange MUFA kosthold oppskrifter finnes også online på kilder som MUFA Magic, så hvis du gjør en konsentrert innsats, bør du ha noen problemer innlemme MUFA mat til hvert måltid du spiser. Du kan selv ha et stykke mørk eller semisweet sjokolade etter hvert måltid.

Frekvens

Gjør det til en rutine å spise fire, 400-kalori måltider hver 3 til 5 timer i løpet av dagen. Når du spiser dette ofte, vil du til slutt spiser mindre utover dagen, fordi kroppen vil kontinuerlig og enkelt konvertere maten du spiser til energi. Du vil også føle deg bedre fordi du ikke vil kjøre inn i sult-modus og binge på feil type mat.

Attitude

Stikker til en MUFA diett plan vil gjøre mer enn krymper magen fett. MUFA mat redusere risikoen for hjerneslag, brystkreft og hjertesykdom, reduserer kolesterolnivået og redusere stivhet og smerte av revmatoid artritt.

Så, når du er på MUFA kosthold, er du også på en sunn kropp kosthold, og hvis du erstatte alle negative slanking tenkt med tanken på at du spiser for å beskytte liv, din holdning om spise denne måten vil forandre, og du vil begynne å virkelig nyte det du gjør for kroppen din.


Previous:nothing Next:oppskrifter for seks uker kroppen makeover





Relaterte artikler


  • den beste diabetes diett
  • matvarer som redusere mage fett
  • hvordan du velger sunt hjerte varmt korn
  • gastrisk bypass pre-kirurgi kosthold
  • matvarer som hjelper vekttap
  • mat som kurere halsbrann
  • fiberrik lavt kaloriinntak
  • kan prenatal vitaminer gjøre deg opp i vekt?
  • sunne løsninger til å spise
  • naturlig kolon renset oppskrifter




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com