de beste måtene å få vekt raskt

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-09-17
Økende vekt raskt bør alltid ledsages av en medisinsk vurdering. De beste måtene å legge vekt raskt inkluderer sunn mat og vektløfting. Ved å supplere vekttrening med riktig ernæring, bør du være i stand til å legge sunne pounds raskt

økende vekt på riktig

De beste måtene å få vekt raskt bør alle inneholde skikkelig næringsinntak og vektløfting rutine. Vær oppmerksom på at eventuelle alternative vektøkning metoder vil medføre uforholdsmessige fett gevinst, som kanskje ikke målet ditt. Vektøkning er best opprettholdes over tid, når du opp i vekt raskt, noen umiddelbar gevinst vanligvis ikke kommer til å være langsiktig. Spise ofte, løft riktig, og begrense kardiovaskulære øvelser vil øke din evne til å få vekten raskt.

Nutrient Tett Foods

Riktig ernæring er viktig å riktig vektøkning. Spis næringsstoffer tett mat, og supplere din diett med høyt protein måltider. Kaloriinntaket må økes eksponentielt. I tillegg overvåker mat etiketter for å sikre at du forbruker av høy kvalitet mat. Whey protein og kreatin er utmerket kosttilskudd for rask vektøkning. Følg etiketter og /eller konsultere med en lege om nødvendig. Profesjonell kroppsbygger og ernæring ekspert Vince Delmonte foreslår å innlemme vibrering for vektøkning, som for eksempel:

1. 3 kopper med lettmelk (300 kalorier)
1. til 2 kopper av blandede bær ( 200 kalorier)
40 til 60 gram protein pulver (160-240 kalorier)
1-2 ss. av naturlige peanøttsmør (200 kalorier)

Vektløfting Rutine

Vektøkning fort kan resultere i fett gevinster med mindre du også følge en vektløfting rutine. Stick med seks til 12 reps. Ved å fokusere på muskelmasse og blodstrøm, vil vektøkning oppnås som næringsstoffer rush inn i musklene, og dette er kjent som "pumpe". Delmonte bemerker at "bulking opp er den raskeste måten å få masse. " Ikke hopp over treningsøkter eller over toget.


Previous:nothing Next:hvilke matvarer er høyt i alkaliske?





Relaterte artikler


  • fiskeolje fordeler og ulemper
  • oppskrifter til lavere cholestrol
  • om høy protein dietter og vekttap
  • naturlig appetitt suppressant kosthold
  • hvilke matvarer øker stoffskifte?
  • hva urter er godt å hjelpe slutte å røyke?
  • diett-vennlig mat
  • vekttap effekter av kanel
  • fiberrik lavt kaloriinntak
  • rå mat diett mat




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com