ernæringsmessige verdien av rå mandler

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-09-15
Mandler er kjent for det høye antallet sunt fett som de inneholder. Legge mandler til ditt daglige kosthold vil legge flere ernæringsmessige fordeler til kosthold

Visning

Denne guiden bruker USDA informasjonen for rå mandler. En porsjon er regnet 1 oz. av hele mandler. Dette er om lag 28-30 mandler.

Fat

Mandler har et høyt fettinnhold, men på en positiv måte. En servering av mandler har 8,6 g enumettet fett og 3,4 g flerumettet fett. Disse anses sunt fett som er bra for kroppen.

Kostfiber

Raw mandler er en god kilde til kostfiber. En servering av mandler har 3 g kostfiber. Dette er 14 prosent av det daglige anbefalte beløpet.

Protein

Det er 6 g protein i hver servering av rå mandler. Dette er 12 prosent av det daglige anbefalte mengden protein.

Vitamin E og Magnesium

Raw mandler er en god kilde til vitamin E og magnesium. En porsjon har 37 prosent av det daglige anbefalte mengden av vitamin E og 19 prosent av det daglige anbefalte mengden av magnesium.


Previous:nothing Next:høyt protein flytende dietter





Relaterte artikler


  • hvor mye omega-3 gjør man trenger per dag?
  • kosthold for unclogging arterier
  • innlegg koloskopi kosthold
  • diabetiker måltid ideer
  • kan du miste vekt ved å kutte kalorier?
  • idiot proof diett måltid plan
  • den beste vitaminer for menn over 60
  • hva er rutin godt for?
  • super mat for lang levetid
  • hvordan å øke kli å bekjempe hjertesykdommer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com