hvor å miste 50 pounds i 200 dager

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2011-09-25
Å miste vekt kan være svært utfordrende. Du vet aldri hvilke nye kosthold, til en venn eller en bok tror. Jeg har mistet 50 pounds i 200 dager, og jeg ønsker å dele med dere hvordan jeg gjorde det

Du trenger:. .
Tilgang til gym utstyr
trening kompis.
vil endre.
kalenderen.


en.
Gi opp tanken, vil du miste vekt ved å gjøre ingenting, Akkurat nå! Det er ingen ting du kan gjøre for å miste det, ingen magi rens eller pillen. Du må endre måten du lever livet ditt, men du trenger ikke å ofre alt du elsker heller.
to.
Du må drikke minst 10 glass vann om dagen, Dette gjør stoffskiftet ditt og hjelper deg å holde hydrert og frisk.
tre.

STOP drikke Soda. Dette inkluderer kosthold brus. Dette er en av de største grunnene til ikke å miste vekt. Pop er ondt. Jeg er ikke spøk, drikke te eller vann. Soda råtner tennene og gjør deg feit!
Fire.
Start treningen, trenger du å gjøre cardio 30 min minst 3 til 5 ganger i uken. Tredmill, turgåing, etc. Start forsiktig og jobbe deg oppover. Finn en trening kompis. Du kan hjelpe hverandre å holde på rett spor. Hvis knær eller ledd vondt gjøre andre oppgaver som å svømme.
Fem.
Yoga er en fin måte å holde seg i form, er det også veldig beroligende og morsomt.
6.
Spis mer grønnsaker og kuttet ned på Fat.
7.
Spis mindre porsjoner, du egentlig ikke trenger å spise to plater med mos poteter gjorde du?
8.
Vær positiv på vekttap, ikke veier deg hver dag, Vei deg en gang i uken, Kroppen endringer ca 1 til £ 2 naturlig hver dag så tar det i sinn. Også de første par ukene vil du miste vann vekt, gjør dette til du føler deg bra. Hold den opp.
9.
Stop Eating Fast Food, vil det drepe deg. Seriøst. hvis du må, spise noe sunt som T-bane eller salater. Du vet hva som sunt er.
10. Må
Har du tilgang til en Wii Fit dette er gjennom Nintendo Wii konsollen? Det følger med en skala og spill, var det veldig nyttig målene mine vekttap og hjalp meg til å brenne kalorier også. Du kan også skrive ned på en kalender vekttap mål og prestasjoner.
11.
Spis mer krydret mat, krydret mat øke metabolismen rate. Legg til litt cayenne til at parabolen eller noen karri til kylling din.
12.
Kutt ned på drikking, Noen ganger kan dette være vanskelig, avhengig av din alder og sosiale grupper. Hvis du har til dine venner i baren prøve og gjøre det etter at du har jobbet ut og dusjet. Du vil ikke drikke så mye etter en hard treningsøkt, og du vil ikke føle seg dårlig om å ha et par. Også prøve å holde drikke til helgene. Dette vil også hjelpe.
13.
løfte vekter. Det er veldig viktig å ikke bare gjøre cardio, må du også vekt løft. Løfte vekter er viktig å brenne fett og pluss vi alle liker å tone opp. Prøv og løfte vekter 3 ganger i uken. Jeg liker beina en dag, bryst og triceps, og tilbake og biceps på der dager. Du kan gjøre en mer kompleks rutine etterhvert.
14.
Prøv og spiser mer økologisk mat. De er dyrere, men de virkelig smaker godt og er bedre for deg.
15.
Spis mer kylling i stedet for rødt kjøtt, vil dette virkelig hjelpe. Tunfisk er flott også.
16.
Ta trappen. Jeg bor i 5. etasje og hver gang en stund jeg ta trappen. Hvis du brenner si 30 kalorier hver gang, som legger opp over tid. Lag morsomme spill som dette til å brenne kalorier.
17.
Ta vitaminer
18.
Du gjør det, må ikke slutte å tro, Du kan gjøre det, hver dag teller, ikke starte i morgen eller neste uke, Gjør det i dag. Hvis du slip opp eller unn deg for mye da treningen hardere og holde seg positive. Du fortjener det!

Tips og advarsler


  • drikker minst 10 glass vann om dagen.
  • spiser mer krydret mat.
  • spise økologisk.
  • mindre porsjoner.
  • cardio og vektløfting 3 ganger i uken.
  • finner morsomme måter o forbrenne kalorier.
  • katalogisere vekttap.
  • ikke presse deg selv medisinsk.
  • ikke være negativ.
  • konsultere legen din dersom du må.


  • Previous:nothing Next:hvordan du velger effektive dietter





    Relaterte artikler


  • vekttap effekter av kanel
  • fettfattig hjerneføde for test-taking
  • hvordan brenne en ekstra 1000 kalorier denne helgen
  • sunne dietter for personer med ms
  • informasjon om mat kilder med jern og B12
  • Hvordan hjelper fiskeolje med vekttap?
  • fast food for diabetikere
  • Fordelene med å spise epler
  • den beste diabetes diett
  • hvordan du kan redusere sjansene for hjerteinfarkt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com