hvor å miste vekt sakte og naturlig

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-09-30
Crash dietter fungerer ikke.
Ja, vil du miste vekt raskt, men det vil komme tilbake enda raskere.
Seriøst, den siste krasj diett jobbet i et minutt, ikke sant? Og så pounds krøp tilbake på, en etter en.
Crash dietter er en midlertidig endring av våre planer å spise. De gjør ikke løse noen av vår langsiktige problemer med over-spising. ?. Så, hva kan vi gjøre for å endre det scenarioet
Jeg kommer til å gå med Tortoise Diet Plan-sakte men sikker er veien å gå

Du trenger:
kaloriteller bok.
Papir og penn.
Selvkontroll.
Badevekt.
Kjøkken skala.
Måling kopper og skjeer.


en.
Godta at vekten vil gå av litt om gangen. Aksepter at det vil kreve selvkontroll og forsiktig kalori telling. Aksepter at det er opp til hver person-ikke familien, ikke legen -. . Ingen andre kan følge denne enkle planen
2
Gå til en kalkulator og finne ut hvor mange kalorier du bør spise på målvekten.
Kalkulatoren under Resources vil fungere for både menn og kvinner. Bare plugg inn tallene (du trenger ikke å kjenne din BMI) og noter deg hvor mange kalorier du bør spise for å holde målvekten. Ja, målvekten.
For å få til denne artikkelen, vil vi si at målet vekten er 120 pounds og du bør spise 1700 kalorier om dagen og mosjon moderat.
3 .
Track hva du spiser. Skriv det ned i en liten notatbok, sammen med kalorier. Måling mat nøye med å måle kopper og skjeer vil sørge for at kalori teller er nøyaktige.
En kaloriteller boka bare gjør ting enklere. Den calorie teller i darn nær alt kan lett bli funnet på Internett.
Fire.
Legg kalorier opp på slutten av dagen. Var det ca 1700 kalorier? Utmerket!
Stick til vedlikehold nivå kalori telling og du og jeg vil gå ned i vekt, sakte og naturlig til mål, og så bli der!
Fem.
Trening og drikke 8 glass vann hver dag for å hjelpe miste vekt på en langsom og jevn hastighet.
6.
likhet med Tortoise slo Hare i kappløpet til målstreken, du og Jeg kan og vil slå vekttap spillet ved å følge den langsomme og sikker vei.
Og det beste er: Når vi når målet, trenger vi ikke å endre noe som helst, vi bare fortsette som vi har vært

Tips og advarsler!


  • Vann hjelper fylle deg opp.
  • Trening kan gjøre deg miste vekt raskere.
  • Spis sunn mat, trenger ikke bruke alt 1700 kalorier på en burger, frites og en rist!
  • Hvis du går over kalori-teller i dag, bare tørke smuler av haken din og ny start i morgen. Alle faller av deres kosthold nå og da. Bare komme tilbake på sporet.
  • Skriv ned alt. Den enkleste måten å gå av sporet, er å slutte å skrive ned dine kalori teller.
  • Du bør alltid konsultere lege eller helsepersonell før du starter noen form for en diett og mosjon plan.
  • Vær oppmerksom og forsiktig med noen spesielle kosttilskudd begrensninger du har, ta kontakt med din kostholdsekspert.


  • Previous:nothing Next:hvordan å gå ned i vekt uten å telle kalorier eller fett





    Relaterte artikler


  • LDL-senkende kosthold
  • high-fiber, kalorifattig diett
  • hvilke matvarer øker stoffskifte?
  • innlegg koloskopi kosthold
  • sunt kosthold regimer
  • kosthold for leveren
  • Fordelene med å spise epler
  • hvor mye vann bør en type 2 diabetes drink?
  • hvordan å handle og lagre på Bondens marked
  • jawbreakers ingredienser




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com