hvordan å gå ned i vekt uten å gi opp maten du elsker

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-09-24

Alle av oss ønsker å gå ned i vekt, men ingen av oss ønsker å gi opp maten vi elsker. Jeg elsker pommes frites og friterte mozzarella som alle andre, men det finnes enkle grep du kan ta for å begynne å miste vekt i dag
en.
Innse at det tok deg en stund å sette på vekten og det vil ta deg litt tid å kaste det. En halvkilo i uka er vanligvis hva legene sier er sunt.
To.
Du kan miste litt mer den første uka, og deretter avta på vekttap, er dette greit, er det rett og slett fordi du endrer vaner som første uka.
tre.
Kutte ned på koffein, eller sukkerholdig drikke. De fleste folk ikke innser at disse legger 4-8 kg. et år alene.
fire.
Start teller hver bit du tar. Ikke bare hjelper det deg å bli klar over hvor mye du spiser, det hjelper deg også ta lenger tid å spise. Når du tar lengre tid å spise vil du gi magen tid til å realisere den er full.
Fem.
Når du føler deg full slutte å spise. Ikke ting selv. Det er ikke sunt, og som regel ender du opp med følelsen syk allikevel.
6.
Begynn å gå. Enhver form for trening er bra for kroppen din. Selv om du parkerer litt lenger tilbake på parkeringsplassen, og gå de få ekstra skritt det fortsatt er en start. Lag et mål på hvor mange skritt du vil ta hver dag og prøve å nå det.
7.
Sjekk hvor mye du spiser. Kutt ned porsjoner være 1 /4. Hvis du spiser mindre du vil miste litt av den overflødige vekten.