. Finn ut hvordan du kan gå ned i vekt uten å måtte telle kalorier eller fett gram

Du trenger:.
Kaloriteller bok
Papir og penn.
Selvkontroll.
Badevekt.
Kjøkken skala.
Måling kopper og skjeer.

en.
Den aller første skritt er å gå inn i denne med tankegangen om at de første tre dagene vil være vanskelig, men hvis du kan komme til 4. dagen du er hjemme gratis. Første ting som må gjøres er en tur til butikken for å fylle opp med alle de matvarer du skal spise. Planlegg din uke på forhånd så du vil være forberedt. Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig planlegging er. Lag en liste av følgende elementer i trinn 2 og kjøpe nok til å komme deg gjennom uken.
To.
Kjøp bare høyt protein elementer som kylling, biff, pølse (pass og se carb innholdet), bacon, egg, ost, Jell-o, cool whip, brokkoli, rosenkål, grønne bønner, salat, ekte smør, ekte Creamer og Splenda. Disse grunnleggende vil være alt du trenger for din første uke.
tre.
Pass og bare spise de ovennevnte elementene i den første uken. Det er veldig vanlig å få hodepine eller føler sløv de første par dagene. Rundt dag 4 vil du begynne å ha mye mer energi enn du trodde du kunne ha, og eventuelle krav som du har opplevd vil bli helt borte.
Fire.
Dette er lav carb spise og det er en livsstil endring. Det eliminerer raffinert sukker, bearbeidet mat, stivelsesholdige matvarer, junk mat, bakverk, etc. fra kostholdet ditt. Etter den første uken kan du gradvis begynne å legge i fullkornprodukter, men husk å spise disse i moderasjon. For å holde vekten av og holde din energi nivå opp at du må fortsette å spise mye proteiner og lite carb. Eventuelle karbohydrater du spiser bør være i form av hele korn, slik som brun ris, hvete pasta, hele korn brød, fullkorn kjeks, etc.

Tips og advarsler

Gi den minste minimum 3 dager og se hvordan du føler av den fjerde dagen.

Hold høy protein snacks rundt for å avskrekke eventuelle juks. Noen gode valg er beef jerky, ost pinner, Atkins Barer-fase I, sukker-fri Jell-o med kule pisken, svinekjøtt rinds.

Husk at det er helt normalt å få hodepine eller føle sløv de første par dager med denne dietten. Dette er kroppens måte å kommer av alle de raffinerte og bearbeidet mat.

Previous：nothing Next：hvordan å senke LDL-kolesterol gjennom kosten

Relaterte artikler

å spise mer fisk for et sunt hjerte

porsjonskontroll og fedme forebyggende for barn

type 2 diabetes diett plan

høye protein dietter og risiko

den beste dietten for cluster hodepine

hvordan å utvikle hjerte-sunne vaner

bruk av papaya ekstrakt

hvordan å slippe 5 pounds i en uke

slanking mat tips

fast food for diabetikere