hvordan å håndtere diett uten dumt kjepphest dietter

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-09-06
Theres alltid en trend når nye kjepphest dietter kommer ut, enten det er "Karbohydrater er de dårlige tingene som forårsaker denne" eller "Du bør ikke ha mer enn en biff i måneden" "Her er noen punkter. Du har så mange å spise ut av. Dette vil koste deg 300 poeng. "
Dietter ikke bør være basert off av å kutte ut en bestemt del av kostholdet ditt. Det må være godt balansert, og det kan ikke være at hvis kostholdet inneholder 0% av noe, kan det

trenger du:?.
Patience
Control.


en.
Gauge hvor mye du spiser i en gjennomsnittlig uke. Deretter kuttet det ned til dager.
Hva er ditt mønster? Spiser du det samme beløpet per dag, eller går du gjøre noen dager spiser ingenting og andre dager spiser mer enn normalt?
Nøkkelen til en ekte "diett" er å se hvor mye du spiser, ikke hva du spiser.
to.
finne ut stoffskiftet . . .
Avhengig av hvor fort kroppen behandler maten, måleinstrumenter hvor mye du bør spise. Dette gjelder ikke bare på grunn av hvor lenge det skal være i kroppen din, men også fordi hvis det fortsatt er der, så du bør ikke være sulten.
3
Decipher forskjellen mellom Appetite og Sult:.
Mesteparten av tiden folk spiser for sin appetitt eller kjedsomhet og noen ganger også forvirre den for sult deres.
en appetitt er et ønske. "Hei, kunne jeg virkelig gå for en sandwitch. "
Sult er et behov. Kroppen forteller deg når den kjører på tomt: Du vil legge merke til magen din growling, er dette når du bør spise. Kommer av en diett hvor mye mat er tatt i per dag, kanskje til og med innføre sult smerter (eller små kramper) ved endring av kosthold.
fire.
Glem "3 måltider om dagen, frokost, lunsj og middag"
Ja, er det viktig å spise om morgenen for å få kroppen varsel. Dette bør imidlertid ikke være på en tidsplan. Hvis du følger tanken på å spise når du er sulten, så vil du se at det meste av tiden vil du bli sulten mellom 6am til 10AM uansett.
Også på grunn av dette, kan det faktisk holde deg full før middag.
Lunsj er IKKE et nødvendig måltid på dagen.
fem.
Ikke over-fylle selv!
En vanesak når du bytter dietter å "spise når du er sulten" er å spise mer når du er sulten. Dette Tap formålet. Hvis du finner deg selv å ta dype åndedrag, eller føler at magen din er bankende, da har du over-spiste. Sett målet ditt å spise mindre mengder mat neste gang, fortsetter til du ikke lenger har den følelsen.
Spis de samme typer mat, bare spise mindre av det.
Bare sørg per uke, som hvilke typer mat du tar i, er ganske godt avrundet
6
aktivitet er en eksponensiell nøkkel:. .
Du vil merke at du vil miste små mengder vekt med denne metoden: Det er på ingen måte en av disse "30 dager-£ 200!" dietter.
Men nøkkelen til å øke hastigheten på vekttap er å fortsette på denne dietten, og også være aktive. ** Dette betyr IKKE nødvendigvis trening **
Det betyr daglige bevegelsen, hvor ofte du går per dag? Har du ta trappen eller heisen på jobben? Er det en nærbutikk i enden av veien eller noen kvartaler unna? Walk der i stedet for kjøring.
Ta små muligheter til å få trinnvis økter som vil faktisk hjelpe brenne bort de kalorier, som vil få fart på stoffskiftet og din sult.

Tips og advarsler


  • Hold deg aktiv
  • Stick til rutinen
  • Ikke over-spise når du gjør spiser.


  • Previous:nothing Next:high-fiber, kalorifattig diett





    Relaterte artikler


  • kilder av LDL kolesterol
  • ernæring for diabetikere
  • micronutrition for vekttap kirurgi pasient
  • kosthold for en flat mage
  • do antidepressiva gjør du miste vekt?
  • hvordan du kan spise for å unngå hjertesykdom
  • daglige kosthold for kolesterol
  • oppskrifter med Stevia
  • cookies for kosthold
  • høye protein dietter og risiko




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com