hvordan å slutte å drikke pepsi, cola eller annen brus

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-09-19
Soda bidrar til din helse på svært negative måter. I tillegg til den tomme kalorier, effekter det livlinjen, discolors /råtner tennene og øker sannsynligheten for at du utvikler diabetes. På toppen av dette, legger kostnaden av 2 eller 3 brus om dagen virkelig opp over tid. Hvis du ønsker å bli kvitt alt dette . . . les videre
1. .
Få et håndtak på din nåværende forbruk beløp:
* Regne ut nøyaktig hvor mye brus per dag du drikker. Beløpet vil være forskjellig for alle, men det er viktig å sette en verdi til det. Uansett hva beløpet er, vil dette være ditt utgangspunkt. Da jeg gikk gjennom denne prosessen, var jeg guzzling en 2 liter (omtrent tilsvarende 3 tjue oz. Brus) av sukkerholdig brus per dag, og legger til utallige tomme kalorier til mitt daglige inntak.
* Uansett hva beløpet du drikker per dag, prøve å bryte den mengde opp i et par like store deler fordelt jevnt utover dagen. I mitt tilfelle, brøt jeg opp 2 liter i 3 tjue unse porsjoner og hadde dem på samme tidspunkt hver dag.
* Selv om du ikke har redusert mengden du drikker, har du tatt et svært viktig skritt i den retningen. Nå som du vet nøyaktig hvor mye du er tidkrevende og nøyaktig når, du har en godt definert utgangspunkt
2
Chipping borte på din totale daglige inntaket:. .

* Redusere det samlede daglige inntaket med 25% ved enten å kutte ut en av de gangene du spiser eller ved å redusere hver gang. I mitt tilfelle, var min første skritt for å redusere meg selv fra 3 tjue unse brus ned til to.
* Når inntaket ditt har blitt redusert, feste med dette mønsteret for et par uker, gir din kropp /sinn tid til å tilpasse.
* Hvis du begynner å slite med dette, erstatte den manglende volumet av væske i kosten med flavored vann. Å gjøre dette virkelig hjulpet meg gjennom noen tøffe poeng
3
Chip, chip, chip unna:. .
* Når du har justert til forrige beløpet, det er på tide å redusere det ved samme delen på nytt. I mitt tilfelle, eliminert jeg den andre tjue ouncer, har bare 1 per dag.
* Som med den siste reduksjonen, feste med denne nye mønsteret for et par uker før du fullt ut justere.
Fire.
Det siste trinnet:
* Sakte redusere gjenstående mengde før du har fullstendig avvent selv. Dette siste trinnet kan være den mest vanskelig siden du er i ferd med å gi opp noe du har blitt så vant til. Stick med det, å vite at du vil takke deg selv i slutten
5
Final tanker:. .
* Hvis du har funnet denne artikkelen nyttig, kan du rate det derfor:)


Previous:nothing Next:hvordan du bruker sassy vann å gå ned i vekt





Relaterte artikler


  • oppskrifter for seks uker kroppen makeover
  • protein daglig diett
  • sunne dietter for personer med ms
  • super raske vekttap tips
  • Hvordan hjelper fiskeolje med vekttap?
  • hva er formelen for beregning av vekttap?
  • den beste måten å rense kolon
  • hvilke matvarer er høyt i alkaliske?
  • enkel diabetiker matlaging
  • hvor mye omega-3 gjør man trenger per dag?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com