hvordan bli motivert til å spise riktig

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-09-07
Spise riktig mat vil hjelpe deg å holde deg i form, ser bra ut, og gir deg den energien du trenger for å oppnå alle dine mål. Spising er rett ikke vanskelig, men det tar tid, vilje og fokus. Hvis du har disse tre så kan du begynne å spise riktig mat og begynner å se bra igjen. Denne artikkelen vil gi deg noen tips for å begynne å spise riktig mat
en.
Første skritt er å lære matvaregrupper. Maten gruppene fortelle deg hvilken mat som er sunt å spise. Du vil ønske å spise deler av maten grupper hele dagen. Du trenger ikke å spise all maten gruppene ikke spise store mengder. Din livsstil, metabolisme, hjertefrekvens, etc. alle faktor i hvor raskt kroppen din prosessene mat og brenner av overflødige kalorier. Maten gruppene er:
-Korn (hele korn brød, frokostblanding, ris, pasta)
-Grønnsaker (mørkegrønne grønnsaker, oransje grønnsaker, tørre bønner, erter)
-Frukt (alle typer Unngå fruktjuice)
-Milk
-Kjøtt og bønner (lav fett eller magert kjøtt eller fjærfe, fisk, bønner, erter, nøtter, frø
to.
Det andre trinnet er å fjerne usunne matvarer og drikke fra kostholdet ditt. Hvis mat og drikke du liker å spise er ikke en del av maten gruppene så er det en veldig god sjanse de er en del av usunn mat og drikke gruppe. Dette er den delen av sunn program der du trenger vilje og fokus. Du vil ønske å langsomt fjerne hver av disse mat og drikke fra kostholdet ditt. Etter en tid, bør de fjernes helt og erstattes med sunn mat og drikke.
tre.
Det tredje trinnet i å spise riktig er å replish kroppen med vann. Du trenger ikke å drikke store quanities vann, men du bør ha flere glass med vann hver dag. Drikkevann holder kroppen hydrert og hjelper skylle systemet rent.
Fire.
Det fjerde trinnet er en anbefaling om å spise små måltider gjennom hele dagen i stedet for en eller to store måltider. Spise store måltider bremser deg ned, er usunn, og hjelper ikke med en sunn spising program. Spise 05:56 små sunne måltider holder deg energi hele dagen, ikke føler sult, og holder stoffskiftet aktivt gjennom hele dagen.

Tips og advarsler


  • Mat og mosjon programmer er ikke en one-size fits all type program. Du må finne ut hva som fungerer best for deg.
  • Sjekk med legen din før implmenting alle typer mat-og treningsprogram.


  • Previous:nothing Next:ting du kan spise på en hvete diett





    Relaterte artikler


  • den beste vitaminer for menn over 60
  • hvordan gjøre hjerte-sunt kjøtt valg
  • porsjonskontroll og fedme forebyggende for barn
  • hvordan å håndtere diett uten dumt kjepphest dietter
  • hvor å miste vekt jobbe netter
  • høye protein dietter og vektøkning
  • naturlig kolon renset oppskrifter
  • hvordan å lage mat med hvitløk for å hindre hjertesykdom
  • diett for å hjelpe dårlig kolesterol
  • hvordan du oppretter et hjerte sunt kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com