hvordan den flate magen kosthold

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-09-24
Den nye boken The Flat Belly Diet (treffer bokhandlere denne uken) er full av oppskrifter til å oppnå en flat mage og gå ned i vekt. Premisset for boken er å inkorporere enumettede fettsyrer (eller MUFA) ved hvert måltid. Prøv tipsene nedenfor for å gjøre MUFA en del av din daglige rutine, og du vil ha en flat mage på kort tid, ingen spesielle oppskrifter nødvendig
en.
FORSTÅR HVA en enumettet fett er. En enumettet fett er en enkel fett som gir mange gode næringsstoffer og antioksidanter, og kan være svært fylling. Det er best å spise slike fett, heller enn mettet fett, som de vil senke det dårlige kolesterolet og øker det gode kolesterolet. Fordi mat der de finnes også la deg følelsen fyldigere, er det lett å spise dem i moderasjon.
To.
FORSTÅR HVA matvarer inneholder MUFA. MUFA finnes i matvarer som peanøttsmør, nøtter, avacadoes, flaxseeds, nøtter, oliven, vegetabilske oljer, og mørk sjokolade.
tre.
LOOK FOR måter å legge MUFA til kosthold. Målet er å ha en MUFA stede på hvert snacks og måltid. Prøv disse ideene: snack på solsikkefrø eller gresskarkjerner. Legg skiver av avacado til sandwich til lunsj eller et scoop av guacomole til taco din. Dryss valnøtter på salaten. Legg linfrø til havregryn eller ta med en frokost smoothie. Cook med olivenolje i stedet for smør. Ha en peanut smør og banan sandwich til lunsj (men husk å bruke en helt naturlig peanøttsmør så mange merker er lastet med sukker og kunstige ingredienser som ikke er bra for deg). Spis en laks burger i stedet for en hamburger.
Fire.
HUSK-moderering er KEY. Selv om enumettet fett er godt fett, du fremdeles må spise dem i moderasjon for å oppnå de lovede flate magen. Har et par biter av mørk sjokolade i stedet for en hel bar. Ha en halv avacado på brødskiven enn en hel container på guacomole.

Tips og advarsler


  • Living en aktiv livsstil og trener regelmessig vil også bidra til å oppnå " ; flatbelly "resultater!


  • Previous:nothing Next:den beste svangerskapsdiabetes måltid plan





    Relaterte artikler


  • rå mat diett mat
  • hvorfor trenger vi sukker i blodet vårt?
  • hvor ofte bør du ta Hydroxycut?
  • 10 tips for å miste buk fett
  • de beste måtene å miste vekt raskt for tenåringsjenter
  • Hvordan hjelper fiskeolje med vekttap?
  • ernæringsmessige informasjon for tørre kidneybønner
  • hvordan å forstå de helsemessige fordelene ved edamame
  • do antidepressiva gjør du miste vekt?
  • hvordan å lage mat med hvitløk for å hindre hjertesykdom




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com