hvordan holde med et treningsprogram

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-09-25
De fleste slutter å trene like etter starten en ny rutine. Les denne for tips om hvordan du kan fortsette med rutine og holde passe

trenger Du:!. .
En liten bit av tid


en
fleste stoppe sin rutine, fordi de glemmer å gjøre det. For å bøte på dette, bør du umiddelbart begynne å holde en øvelse journal. For at journalen skal være effektiv, må du holde den et sted du går til hver dag. Dette kan være ved sengen din, kan det være på jobben, eller det kan også være på datamaskinen din.
Det er også nettsteder der du kan spore din diett og mosjon. Bare gjør et enkelt google søk etter online fitness journal. For sporing kosthold, bruk mypyramid. gov.
To.
Du bør starte din journal ved å sette mål, og deretter kan du spore dem som du fyller det ut. For eksempel, hvis målet ditt er å få pulsen ned: Sjekk puls den første dagen, skriv det i dagboken din sammen med de øvelsene du gjorde, så etter 30 dager å finne den igjen for å se din fremgang.
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, skrive ned hva du for tiden veier og deretter sjekke den igjen i en uke.
tre.
Hold skrive i dagboken din sporing øvelsen. Prøv å få litt hver dag på samme tid.
Fire.
Finn en øvelse partner hvis du kan. Noen som kan motivere deg og du motivere dem. Det er mye vanskeligere å hoppe over en dag hvis du har noen som trenger deg der.
Fem.
Varier øvelser. Walk en dag, svømme en annen, spille basketball, løfte vekter, holde det interessant.
6
Hvis du går glipp av en dag -. eller enda et par dager-det er ok, bare skrive det i dagboken din og starte på nytt neste dag
. 7.
Når du har nådd ditt mål. Sett en ny. Bare husk å skrive i dagboken hver dag og du vil være godt på vei til å bli den friske personen du vet du kan bli.

Tips og advarsler


  • Du trenger ikke å gå på helsestudio for å trene. Det kan være noe så enkelt som bare å gå utenfor en tur, eller gjøre noen hopping knekt . . . Noe. Så lenge du gjør noe.
  • Enhver øvelse, uansett hvor lite, er bedre enn ingen trening.
  • Ved å gjøre små øvelser på dager du ikke kan komme til treningsstudio eller gjøre din virkelige treningen, vil du fortsatt føler deg bra og du vil bo i riktig stemning.
  • Tror ikke på trening som et ork.
  • Husk, det er ikke sunt å sette på og gå ned i vekt i løpet av kort tid. Men ved å stikke med den og endre livsstil, vil du bli frisk person du alltid visste at du kunne bli.


  • Previous:nothing Next:hvor å miste 50 pounds i 200 dager





    Relaterte artikler


  • hva er rutin godt for?
  • mat å spise for adrenal fatigue
  • fiskeolje fordeler og ulemper
  • naturlig appetittdempende midler uten bivirkninger
  • den raskeste vekttap pille
  • hvordan du velger sunt hjerte grønnsaker
  • do antidepressiva gjør du miste vekt?
  • diett plan for diabetes pasienter
  • kroppsfett redusering
  • ernæring for diabetikere




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com