Linfrø, som navnet antyder, er frø av lin anlegget. Som et supplement for helse, og tilbyr en høy fiber innhold og omega-3 fettsyrer. Ingesting linfrø har en rekke effekter, noen fordelaktig og andre, for det meste om frøet er konsumert i overkant, skadelige

Du trenger:
datamaskin med internettilgang
. næringsrik, godt avrundet måltider.
sunn snacks.

Cardiovascular Fordeler

Et sammendrag av National Institutes of Health (NIH) sier at komponenter i linfrø som alfa-linolensyre (ALA) bidra til å forbedre kardiovaskulær helse (se Ressurser nedenfor).

Fiber

Den linfrø er rike på både løselig og uløselig fiber, som har en rensende effekt i tarmen og er gunstig i behandlingen av uregelmessigheten.

Anti-inflammatoriske effekter

Flax frø er rike på omega-3 essensielle fettsyrer, som har potent anti-inflammatorisk egenskaper. De hjelper lindre betennelser som er involvert i forhold, for eksempel leddgikt, astma og migrene hodepine.

Oksidativt stress

En annen effekt av linfrø, rapporteres som teoretisk ved Mayo Clinic, er oksidativt stress, en reaksjon som kan risikoen av celle skade. Studier har resultert i motstridende rapporter om muligheten for denne risikoen (se Ressurser).

Allergiske Effekter

Noen mennesker har alvorlige allergiske reaksjoner på linfrø. Disse kan omfatte elveblest, kløe, tungpustethet og problemer med å puste.

Økt Cyanide nivåer

Ifølge Mayo Clinic, inntak av rå linfrø i store doser kan øke nivåene av cyanid, et giftig kjemisk, i blodet (se ressurser).

Previous：nothing Next：1200-kalori diett planleggeren

Relaterte artikler

matvarer som er svært høy i jern

den beste diabetes diett

hvordan komme alfa eller beta fett reseptorer miste fett

low-carb dieting

matvarer for å unngå på en lav natrium diett

1200-1500 kaloriinntak

spesielle dietter for en mage reduksjon

å spise mer brokkoli for et sunt hjerte

hvordan å øke kli å bekjempe hjertesykdommer

sunt vekttap hjelp