å spise 12 super mat

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-10-20
Å vite hvordan du skal spise 12 super mat vil holde deg fysisk plass og beskytter deg mot skadelige sykdommer. Super mat er normalt høy i antioksidanter og andre næringsstoffer som holder kroppen sterk og bekjempe sykdom og sykdommer. Noen av de beste super mat kan overraske deg, prøv å spise dem hver dag

Du trenger:
Bestemmelse


en
Yoghurt-Spis lavt. . . fett yoghurt hver dag for å gi deg selv et næringsstoff fullpakket, høyt kalsium snack. Sjekk etiketten for å sikre at produsenten ikke slip i en usunn ingredienser som høy fruktose mais sirup.
2
valnøtter -. Spis en håndfull valnøtter hver dag for å få høye Omega 3 beskyttelsen det gir. Andre matvarer som inneholder mye Omega 3 beskyttelse inkluderer villfanget laks, makrell og linfrø
3
avokado -. . Spis den mest næringsrik mat, avokado. Avokado vil gi hjernen din på sunt fett som den trenger
4
tomater -. . Spis tomater så ofte som mulig. De er like sunne eller kanskje enda mer når de er kokt. Tomater inneholder ingredienser som ikke finnes andre steder.
5
TYRKIA -. Spis hjertet sunt kalkun hver dag
6
Goji bær -. . Spis tørkede Goji bær eller tørkede goji bær daglig . Å vite hvordan du skal spise 12 super mat vil beskytte deg mot mange sykdommer som hjertesykdom og høyt kolesterol
7
blåbær -. . Spis mat mørk i fargen slik som blåbær. Blåbær er den beste super mat, men hvis du ikke kan finne dem ferske eller frosne, kan du alltids andre bær som vurderes som nest beste som bringebær, tyttebær, eller acai berry juice.
8
kiwi -. Slice åpne en kiwi og øse den ut for en enkel og næringsrike snacks. Kiwi finnes i nesten alle årstider og er en veldig sunn super mat
9
TEA -. . Drikk grønn eller svart te hver dag. Begge er fullpakket med antioksidanter. Svart te kan ha litt mer antioksidanter enn grønn te, men grønn te har en mer potent antioksidant. Drikk minst fire kopper per dag te i tillegg til åtte til tolv glass vann
10
bønner -. . Få fiber og holde kolesterol lav og fordøyelsessystemet fungerer ved spise bønner hver dag. Soya bønner, nyre bønner og svarte bønner er veldig sunt. Andre bønner er bra for deg, så vel som lima bønner og black eyed peas
11
havre -. . Få nok fiber hver dag ved å spise fullkorn havre som gryn er stål kuttet havre . . . Unngå behandlet rask havre eller havregryn
12
SPINAT-Spis spinat hver dag for den ultimate super mat beskyttelse. Spinat er fullpakket med næringsstoffer og hjelper til å holde fordøyelsessystemet vanlige.
Hvis du trenger mer informasjon om hvordan du kan spise 12 super mat, sjekk ut Resources nedenfor. Å vite hvordan du skal spise 12 super mat vil hjelpe deg til å leve lenger.


Previous:nothing Next:hvordan å øke vekttap





Relaterte artikler


  • best diabetiker dietter
  • protein diett for diabetes
  • normal kroppsvekt for kvinner
  • kan du miste vekt ved å kutte kalorier?
  • er høye protein dietter dårlig for deg?
  • hva urter er godt å hjelpe slutte å røyke?
  • do antidepressiva gjør du miste vekt?
  • tre måneder vekttap plan
  • hvordan du legger laksen til et hjerte sunt kosthold
  • hvordan å følge italiensk mat oppskrifter




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com