calorie skiftende diett plan

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-10-25
Lag metabolske forvirring ved å implementere en kalori skiftende diett plan. Når du følger et strukturert diett plan der du fu00F4rer kroppen din det samme antall kalorier hver dag, blir kroppen din vant til å få dette beløpet. Vekttap platå kan føre selv om du spiser den sunneste maten. Calorie skiftende er når du blander opp antall daglige kalorier, slik at kroppen ikke lenger kan forutse hva du spiser på en dag

Du trenger:. .
Poengene kalkulator /finder

Slik starter en Calorie Bytte Diet

Finn caloric baseline og spore den vanlige antall kalorier du spiser hver dag i en måned. Hold en food journal for å kunne spore kalorier og undersøke nøyaktig hva du spiser hver dag. Spor kalorier ved å bruke CalorieKing. com eller TheCalorieCounter. com. Begge nettstedene tilbyr kalori teller bare om noe mat, pluss mange restaurant måltider.

Når du kommer til en baseline nummer, vil du kunne begynne å planlegge hvordan du vil skifte kosthold. Antallet kalorier du endringen vil bli liten, men nok til å gjøre en forskjell i hvordan stoffskiftet brenner fett.

Calorie Bytte Diet

Følg en kalori skiftende diett i tre måneder for å se vekttap resultater. Du vil endre antall kalorier du spiser hver par dager slik at det kan være lurt å fortsette å holde en food journal.

Spis sunn mat mens calorie skiftende. På en dag når du skal spise 500 ekstra kalorier, ta sunne valg. Velg en ekstra ett stykke laks eller grillet kylling og ekstra grønnsaker og frukt.

Pump opp din vanlige diett med 300 kalorier to ganger i uke en og deretter slippe diett ned med 500 kalorier to ganger i uken i uke to. Spis 400 ekstra kalorier om dagen to ganger i uken i uke tre og deretter spiser 500 færre kalorier to ganger i uken på uke fire.

Gjenta dette mønsteret, eller prøv et nytt mønster for måneder to og tre. Ideen er å holde stoffskiftet gjette og jobbe hardere for å holde tritt med kalori endringer. Etter noen måneder, går du tilbake til din vanlige diett i noen uker og deretter begynne kalori skiftende igjen.

Fordeler og ulemper

Dette programmet kick starter stoffskiftet uten å integrere flere øvelse. I motsetning til andre vekttap programmer, holder du vekten av fordi kroppen din ikke har en sjanse til å tilpasse seg et visst antall kalorier.

En av ulempene med kalori skiftende, er at du må holde et tett øye med hva du spiser og spore hver eneste kalori. En annen ulempe er at på dager som du forbruker mindre kalorier kan du bli ør, svimmel og grinete.


Previous:nothing Next:7-dagers hele kroppen rensing program





Relaterte artikler


  • den beste dietten for cluster hodepine
  • å spise for et sunt hjerte
  • gastrisk bypass pre-kirurgi kosthold
  • kosthold for en diabetiker pasient
  • kosthold for nyre styrke
  • måltid planlegging for diabetes og vektkontroll
  • mat som øker stoffskiftet
  • ernæring i tidlig barndom
  • kilder til linolensyre
  • ikke meieriprodukter kilder til kalsium




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com