deilig diabetiker matlaging

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-10-13
Med nøye planlegging og oppmerksomhet på detaljer, kan diabetiske matlaging være velsmakende og delikat. Når oppskriftene er tilberedt med sunn, hel ingredienser, vil diabetikere har delectable valg av mat som også er i tråd med blodsukker kontroll. Diabetisk matlaging kan tilpasses til matlaging hele familien vil sette pris

Tilpassing oppskrifter for diabetiker

De fleste desserter kan med hell tilpasses ha mindre sukker enn de beløp som kalles for. Reduser sukker beløp med ca 1 /3 av det opprinnelige beløpet i oppskriften. Legg krydder når reduserende sukker utgjør forbedre smaken av oppskriften, og gjøre det mer velsmakende. Foreslått tillegg inkluderer kanel, muskat, allehånde og vanilje ekstrakt.

Reduser mengden fett i oppskrifter på ulike måter. Bruk fordampet skummet melk for hele melk eller fløte. Når du gjør bakevarer, erstatning applesauce for halvparten av oljen til orde for i en oppskrift. Lage mat eller bake med nonfat vanlig yoghurt i stedet for majones eller rømme. Substitute fettfattig ost for vanlig ost. Bruk vegetabilske kjøttkraft mens du steker grønnsakene i en panne i stedet for olje eller smør.

Ingredienser til lager

Hold skap og kjøleskap velfylt med sunne ingredienser for å hjelpe diabetikere gjøre kloke og sunn mat valg. Noen foreslo å kjøpe matvarer inneholder hele korn tortillas, vanlig yoghurt, naturlig peanøttsmør, fettfattig ost, vegetabilsk olje, usøtet applesauce, gammeldags havregryn, brun ris, helkorn pasta, frossen frukt (uten sukker), frosne grønnsaker, popcorn, nøtter, helkorn kjeks og saltstenger.

hovedrett Ideas

Lag en tunfisk og bønne salat ved å blande en 6,5-oz. boks med tunfisk, en 19-oz. kan av hvite bønner, ¼ kopp hakket løk og 1 /8 kopp hakket grønn pepper. Legg kvernet pepper etter smak og 1 /3 kopp lys italiensk dressing. Kjøle før servering. Denne oppskriften gir seks 1/2-cup porsjoner.

Lag en kylling lapskaus ved å varme en 18-oz. kan av terninger tomater, reduserte en kopp fett kylling sjy, 1 hakket squash, 1 hakket grønn pepper, hakket 2 fedd hvitløk, fersk basilikum etter smak, og kvernet pepper etter smak. La det småkoke i ca 10 minutter. Coarsely hogge 1,5 pounds av beinfri, skinn kyllingbryst og legge til småkoking lapskaus. Cook over middels lav varme i 30 til 45 minutter til kyllingen er kokt og smaker har blandet. Denne oppskriften serverer seks.

Lag grillet fisk med salsa ved å kombinere 1 ss. limesaft og 1 ss. olivenolje. Pensle dette over orange roughy fileter og legg fisken på en forvarmet grill. Cook fisken helt på begge sider. Fjern fra grillen og legg på et serveringsfat. Topp fisken med en kopp salsa og lime tynt skiver. Denne oppskriften serverer fire.


Previous:nothing Next:hva må en food etikett liste





Relaterte artikler


  • den beste dietten for hurtig vekttap
  • fordelene av mini-måltider for vekttap
  • lap band kosthold ideer
  • den raskeste vekttap pille
  • hva slags mat gir deg energi og bedre humør?
  • kilder av LDL kolesterol
  • hva slags mat er høyest i folsyre?
  • er høye protein dietter dårlig for deg?
  • fiber ernæring kosthold
  • risikoer og komplikasjoner fra en gastrisk bypass




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com