ekstreme vekttap diett

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2011-10-11
Ifølge CDC, doblet fedme mellom 1980 og 2000, og ca 60 millioner voksne er nå overvektige i USA. Mange overvektige mennesker har vendt seg mot ekstreme vekttap dietter forsøker å gå ned i vekt. Ideal ekstreme vekttap dietter kombinere både slanking og trening. Men, kan ekstreme vekttap dietter også være vellykket uten trening

Svært lav kalori diett

Ifølge Annals of Internal Medicine, kan svært lav kalori diett være et effektivt middel for behandling av alvorlig fedme. Svært lav kalori diett, eller VLCDs, kan resultere i 44 pounds tapt i 12 uker. VLCDs man spiser mellom 1500 og 1800 kalorier per dag, og bør kun utføres med strengt oppsyn av lege. Tre måneder er den maksimale tiden at en VLCD skal brukes til å forbli trygge. Ingen diett-relaterte dødsfall er rapportert fra en VLCD i mer enn 10. 000 saker studert. For å finne ut om en VLCD er riktig for deg, snakke med legen din.

Unngå Mettet fett

Ifølge American Heart Association, mettet fett inntaket bør være mindre enn 7 prosent av totale daglige kalorier, og er en ledende årsaken til fedme. Vellykket ekstreme vekttap dietter er svært lav i mettet fett. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du unngå fast food for enhver pris. Fast food har mer mettet fett enn noen annen type mat. For eksempel, en Angus Deluxe fra McDonald's har 16g mettet fett, og en dobbel Whopper fra Burger King har 19g mettet fett.

Drikk vann

I følge WeightLossNutrition. org, drikkevann kan hjelpe enkeltpersoner mister vekt på en ekstrem vekttap diett. Stimulerer stoffskiftet er en av de viktigste delene for å miste vekt raskt. Drikkevann faktisk går langt når det gjelder å stimulere stoffskiftet, så drikk vann hele dagen, alt fra én til to liter vann daglig når du prøver å gå ned i vekt.

Øvelse Daglig

Vellykket ekstreme vekttap dietter er fokusert rundt daglig mosjon. Men hvis du bruker en svært lav kalori diett, bør du ikke trene. Prøv å lage en liste over øvelser som du liker. Trene er betydelig enklere når du tar del i aktiviteter du liker. Svømming, sykling, løping, turgåing og roing er alle gode øvelser for å miste vekt raskt. Når du trener, prøv å heve hjertefrekvensen så mye som mulig. Hvis du trener daglig, drikkevann og unngå mettet fett, bør du være i stand til å miste vekt svært raskt!


Previous:nothing Next:historien om vitaminer





Relaterte artikler


  • en lav-kolesterol diett plan-menyen
  • hvordan du effektivt holde en matdagbok
  • hva som skjer etter fedme kirurgi?
  • low-carb dieting
  • daglige kosthold for kolesterol
  • grunnen bison ernæringsmessige informasjon
  • protein diett for diabetes
  • ernæringsmessige mål å senke høyt blodtrykk
  • hvordan å gå ned i vekt uten piller eller trening
  • thermogenics og vekttap




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com