flat mage matvarer

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-10-11

Buk fett er en av de mest problematiske ting som en person kan håndtere når det kommer til vekt problemer. Det kan ofte virke som en av de vanskeligste tingene å takle, også. Heldigvis er det mulig å bli kvitt magen fett. Alt som trengs er en liten livsstil endring: sunnere mat og en mer helhetlig treningsprogram. Når det gjelder å spise, se etter flat-belly mat --- matvarer som utfyller og selv anspore vekttap. De er fulle av fiber og næringsstoffer, og holde deg full mye lenger enn andre matvarer.

Spis mye frisk Beans

Frisk bønner er en stor flat-mage mat. De er rike på protein, jern, fiber og andre vitaminer og mineraler for en sunn kropp. Pass på å hoppe over hermetiske bønner og refried bønner og velger ferske bønner, lett krydret og kokt. Sett dem i salater eller fungere som en siderett.

Prøv Havregryn Hver Morning

Havregryn er en annen god flat-mage mat. Jazz den opp om morgenen med litt honning eller frisk frukt på smak. Når du velger havregryn, pass på å hoppe over instant jordbær eller eple-kanel flavored ting og gå for naturlig og usøtet havregryn.

Low-Fat Meieriprodukter Bare

I følge en april 2009 studie gjort av Obesity Research magasinet , kvinner som konsumerer lav-fett meieri er mer sannsynlig å gå ned i vekt enn andre slankere. De er også vist å få mindre vekt over tid også. Mens mange mennesker tror at meieriprodukter er en vekttap nei-nei, er små proporsjoner av ikke-fett eller lettmelk, yoghurt og ost vist seg å være nyttig med vekttap.

Velg fargerike frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er rike på næringsstoffer og fiber. De er flat-belly mat fordi de ikke bare holde deg full på grunn av fiberinnholdet, men de inneholder også rikelig med saft for hydration. De er også fulle av beta-karoten og vitamin C, noe som kan hjelpe deg å holde sunnere og avverge sykdom.

Previous：nothing Next：eddik som en kropp rens