fordelene av å spise sunn mat

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-10-23

Fordelene til å spise et sunt kosthold er varierte og mange. Hvis du ønsker å leve et langt liv samtidig som waistline trim, spiser sunn mat hver dag. Spis fargesterke frukt, mørkegrønne grønnsaker, magert kjøtt og hele korn for å gi kroppen din optimal energi

Du trenger:. .
Poengene kalkulator /finder

lavt blodtrykk

Folk som spiser sunn mat har en tendens til å ha lavere blodtrykk enn sine kolleger som spiser altfor bearbeidet mat. Hvis du spiser hel og frisk mat og holde natrium inntaket til mindre enn 1500 mg per dag, har du en bedre sjanse til å opprettholde sunne blodstrømmen i arteriene.

Low Cholesterol

Et kosthold med sunn mat inneholder magert kjøtt og fjærkre i stedet for store potions av fattier kjøttstykker. Fordelen med dette er lavere nivåer av dårlig kolesterol.

Oppretthold Sunn Vekt

Folk som spiser en balansert, variert, lav-kalori diett har en enklere tid forebygge vektøkning og opprettholde en sunn vekt.

Regularitet

Sunn mat som frukt, grønnsaker og helkorn er fylt med fiber. Hvis du spiser 25-35 gram fiber om dagen, vil du sjelden lider av forstoppelse.

Live Lengre

Når du velger sunn mat som er lav i fett, natrium og kolesterol, og er næringsstoffer tett med viktige vitaminer, er det du gjør ditt beste for å holde kroppen fungerer effektivt. Folk som spiser sunt og er ikke overvektig har en lavere risiko for kreft, diabetes, hjerneslag og hjerte-og karsykdommer.

Previous：nothing Next：den beste dietten programmet