frukt og vekttap

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2011-10-23
Å miste noen uønskede pounds, se til produsere midtgangen i stedet for medisinskapet. Enkelte populære dietter senter på frukt: rå mat diett, juice rens, grapefrukt kosthold og banan diett alle har et høyere inntak av frukt. Hypen bak frukt og vekttap er begrunnet basert på frukt unike ernæringsmessige egenskaper

Du trenger:. .
Poengene kalkulator /finder

Hvordan Frukt hjelper deg Shed pund

Frukt inneholder tre nøkler til vekttap: fiber, vitaminer og vann. Fiber skaper en følelse av metthet og bidrar til å rense fordøyelsessystemet. Dr. T. Colin Campbell forklarer betydningen av fiber i boken "The China Study. " Han skriver at kostfiber, finnes utelukkende i plantebaserte matvarer som frukt, skaper en følelse av fylde. Fiber samler også giftige kjemikalier i fordøyelseskanalen og sender dem gjennom kroppen for eliminering. Den vitamin innhold av frukt tillater kroppen å kreve mindre mat fordi den tilfredsstiller kravene næringsstoffer. Hvis kroppen er utarmet av næringsstoffer, blir man sulten å tilfredsstille de som mangler. Derfor, dietter høy i matvarer som inneholder disse næringsstoffene som frukt holde sulten i sjakk. Frukt inneholder også vann, som holder kroppen hydratiserte. Hydrering er viktig for vekttap, fordi det hjelper kroppen flush giftstoffer og opprettholder kroppstemperaturen.

Best Frukt for Weight Loss

Noen frukt er mer hensiktsmessig enn andre for vekttap. Den beste frukter for snacking er mest vann-rike, som vannmelon og honningdugg. Den høyt vanninnhold og lav-kalori kombinasjonen er flott for å bekjempe mild sult. Den beste frukter for metthetsfølelse, på den annen side, inkluderer næringsrike og kaloririk frukter som bananer og avokado. Bananer har også mer kalorier enn andre frukt, men inneholder de en god kombinasjon av sukker og fiber: Kroppen kan slå sukker til energi kjapt, og fiber brenner enkel sukker langsommere

Misforståelse

Mange mennesker. har misoppfatninger om fett og sukker, begge finnes i frukt. I stedet for å styre klar av avokado og mandler på grunn av deres høye kalori-og fettinnhold, omfavne dem for en rask pick-me-up. Selv om disse matvarene er rike på kalorier og fett, inneholder de "gode" fettet som hjelper mentale skarpsindighet og holde leddene smøres. Alt fett er ikke skapt like. Gabriel Cousens utdyper viktigheten av rå fett i sin bok "Bevisst Eating": Rå fett fra avokado og nøtter er faktisk veldig sunt, mens kokt fett fra animalske proteiner kan være skadelig, fører til en økt risiko for hjertesykdom. Sukker er en annen misforståelse: Raffinert sukker er svært forskjellig fra naturlig sukker. Raffinert sukker kan føre til et sjokk for kroppen, forårsaker en topp i blodsukkeret som setter bukspyttkjertelen inn overdrive å regulere sukker nivåer. Rå sukker fra frukt er sakte fordøyd og brent på en jevn takt. Således, mens frukt er høy i sukker, bør slike naturlige sukker ikke unngås. Selv om brus og frukt inneholder like mye sukker gram for gram, kan det sukker i hver forårsake svært ulike virkninger i kroppen. Ditch brus å gå ned i vekt, men beholde kiwi.

Hensyn

Et fruktbart kosthold er et sunt kosthold. Integrering frukt i ens daglige måltider er enkelt: Pack et stykke med deg å jobbe, lage en frukt-baserte dessert eller en frukt bolle hendig for en rask matbit. Hel frukt er sunnere enn frukt-baserte produkter som kan inneholde tilsatt sukker og kunstige farger. Mens all frukt har fiber, sukker og vitaminer, har hver frukt sine egne fordeler: Orange-fargede frukter inneholder mye vitamin A, mens mørkere farge frukt inneholder mye antioksidanter

Warning

Frukt er lett bedervelige,. noe som betyr at måle hvor mye du skal kjøpe kan gjøre en forskjell for et par dollar. Dessuten er dyrere frukt ikke nødvendigvis mer sunn. Acai, har goji bær og mangostan generert mye hype, og kan være svært dyrt. Mens alle disse fruktene inneholder antioksidanter, annen frukt som bjørnebær og blåbær har den samme ytelse til en brøkdel av prisen. Frukt-baserte piller er ikke noe mer effektivt enn å konsumere hele frukter for vekttap. En annen kostnadsbesparende tips er å kjøpe i sesongen for å unngå å betale en premie for frukt.


Previous:nothing Next:hvordan gjøre grunnleggende fettforbrenning kosthold suppe





Relaterte artikler


  • hvordan man kan forebygge hjerteinfarkt og hjerneslag
  • ukentlig vekttap spising plan
  • nyttig dietter for kolesterol
  • hvordan å følge den hellige hjertet kosthold
  • hva er noen no carb snacks?
  • hvordan gjøre lav carb trail mix
  • hvordan den flate magen kosthold
  • hvordan å forstå de helsemessige fordelene av sennep
  • sunn mat diett menyen
  • matvarer for å unngå på en lav natrium diett




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com