Å miste vekt er en så vanskelig ting å gjøre. Hver kosthold løfter resultater. Ad hoc tyder på at folk holde seg til en diett i noen uker, kanskje 6-8 uker hvis de virkelig engasjerte og deretter gå tilbake til sine gamle matvaner. Det er lett å gli tilbake, selv om personen er fast bestemt på ikke å la det skje denne gangen.
Det er på tide å droppe dietter som gjør deg endre hele dagen er verdt av mat og spiser andre sunnere mat. Det er bare ikke bærekraftig.
Du må gjøre små endringer og gjøre dem stikke før du flytter på å foreta en ny endring. Det vil ta tid-mye tid. Det vil ta jobben-men ikke så mye som å gjøre en fullstendig overhaling på en gang. Det vil fungere
en.
Start å drikke mer vann. Sakte bryter en drink om dagen til vann. Når som drikke er godt etablert, bytter en drink til vann. Gjenta dette til du drikker vann hele dagen.
to.
Bytt snacks til lavere kalori eller sunnere snacks. Ta en cookie for eksempel. Bytt til spise en lavere kalori cookie stedet. Det finnes en rekke snacks på markedet som er lavere i kalorier. Vær forsiktig med å spise mer informasjonskapsler bare fordi de er lavere i kalorier.
Tre.
Gjør små endringer i hvilke typer mat du spiser. For eksempel erstatte brød med en Light Multi-Grain engelsk Muffin. Se etter andre eksempler på sunnere erstatninger. Igjen, gjør kun én endring av gangen.
fire.
Endre ett måltid om gangen. Sakte endre hva du spiser til frokost, lunsj eller middag. Gjør det til en vane før du går videre til neste måltid.
Fem.
Pack dagen er verdt av lunsj og snacks. Bare spise som mat på dagtid. For eksempel tre pack engelsk muffins, en frossen kylling patty eller bønne burger, en frukt, smør, tre lave fett cookies for dagen. Spis disse matvarene gjennom hele dagen, ikke alle på en gang.
6.
Hvis du er i fast food fordi det er, vel, mindre innse det, raskt, vurdere å bytte til frosne måltider. Det er en rekke av frosne måltider som er delen kontrolleres, lavt i kalorier og smaker godt. De bare tar noen minutter å lage i mikrobølgeovn.

Tips og advarsler

bare gjøre én endring av gangen. Sørg for at endringen blir til vane før du gjør en ny endring.

Hvert trinn kan ta svært lang tid å gjøre den om til en vane. Det tok meg et helt år å gjøre trinn # 1 helt.

Vekttap vil være veldig treg på denne planen. 0,5 til 3 kilos vekt tap er sunt.

Previous：nothing Next：hvordan å boikotte Whole Foods Market

Relaterte artikler

kroppsfett redusering

grønn te diett for vekttap

ernæring for diabetikere

den mest effektive vekttap dietter

sunt vekttap hjelp

kosttilskudd for å støtte vekttap

hvordan du velger en god vekttap supplement

idiot proof diett måltid plan

hvordan å gå ned i vekt uten å telle kalorier eller fett

low-carb dieting