hvor å miste vekt raskt med en frukt smoothie kosthold

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-10-16
Vi bruker helt for mye penger på vekttap produkter som spenner fra pulverisert mikser, kosttilskudd piller, frokost drinker, "magi" midje band, og listen kan fortsette og fortsette. Når jeg har funnet den billigste og mest effektive metoden man kan gjøre for å miste vekt raskt og trygt. Ingen ukjente stoffer involvert, ingen piller, eller horrible smaker drink mikser, bare smoothies

trenger Du:!
Frisk frukt og /eller grønnsaker
. en blender.
fettfattig yoghurt.
skummet, 1%, eller 2% melk.
sherber.
selvdisiplin.
en sterk, ærlig ønske om å gå ned i vekt.


en.
Dagen før, eller morgenen den bestemmer at du skal gjøre dette, lage en liste over frisk frukt /grønnsaker som du liker og vil gjøre din smoothies med. Ikke glem å legge fettfattig yoghurt og skummet, 1%, eller 2% melk til den listen! Gå ut og få alt du trenger for å starte din smoothie kosthold.
To.
Få ut som blender, og holde den på telleren toppen. Det kommer til å være din beste venn for de neste ukene. Utforsk med forskjellige frukter /grønnsaker og bland opp noen gode smaker smoothies. Du vil bli overrasket over hvor godt ulike frukter gå sammen. En flott smaker personlig favoritt du bør prøve er laget med biter av fersken, ananas, fettfattig vanilje yoghurt, og 2% melk.
Tre.
Jeg anbefaler å drikke tre eller flere smoothies en dag. Fruit har et meget høyt vanninnhold, spesielt vannmelon, fersken, og pinapples. Ved å drikke disse smoothies, får kroppen de vitaminer og næringsstoffer den trenger, samtidig som vi holder magen fyldigere lenger!
Fire.
Den dagen du starte din smoothie diett, gjør et løfte til deg selv å ikke spise noen røde-sone mat. Red-sone mat er kaker, cookies, donuts, stekt mat av noe slag (inkludert pommes frites), etc. Under smoothie kosthold, spiser MASSE greener, salater og grønnsaker. Hvis du følger fremgangsmåten ovenfor, jeg garantere at du vil miste noen få pounds i bare første uken !!!!

Tips og advarsler


  • Legge til et scoop av sherbert til smoothie din under blending, gir den en søtere smak, og vil ikke pakke på kalorier.
  • å gjøre smoothie-making tid enklere, kuttet opp alle dine frukter forut for sin tid, og plass i ziplock poser i fryseren. Denne måten, når du vil ha en smoothie, er all frukt allerede preparert!
  • Vær sikker på at du fortsetter å drikke minst 3 smoothies om dagen. Når du får "snacky", lage en smoothie!
  • løpet av denne dietten, husk-no rød-sonen mat! Etter den første uken, når du tråkker på denne skalaen, og ser du har mistet minst £ 3, er det ok å belønne deg selv med en liten godbit som en cookie.
  • løpet av første dag eller to av denne dietten, vil du merke du besøker toalettet oftere. Dette er bra! Kroppen er selvrensende seg selv
  • jeg ikke råd til å bare drikke smoothies
  • Her er et eksempel dagen i smoothie kosthold. !:     Frokost: En bolle med spesiell K med en frukt og et glass juice     Midt-morgensnacks: en smoothie     Lunsj: En kalkun, salat og tomat sandwich på grovbrød. NO MAYO. I stedet prøve noen basalmic eddik!Ettermiddag snack: en smoothieMiddag: En stor salat, kylling og brun ris Kveldsmat: en smoothie


  • Previous:nothing Next:mat for nyre helse





    Relaterte artikler


  • hva slags mat inneholder isoflavoner?
  • Hva er de helsemessige fordelene av lin frø?
  • hvordan å gå ned i vekt uten piller eller trening
  • kosttilskudd for å støtte vekttap
  • hvordan å øke bevisstheten om kvinners hjertesykdom
  • måltid planlegging for diabetes og vektkontroll
  • hvordan å forberede for å utøve psykisk
  • vekttap mat for kvinner
  • betydningen av et sunt, balansert kosthold
  • hvordan å gå ned i vekt mens du drikker kaffe




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com