hvordan å bryte vanen pop

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-10-04
Som forskere fortsetter å utforske den fedme-epidemien en av observasjonene er at mange overvektige personer drikker en stor andel av sine kalorier. Som ernæringsfysiolog jobber jeg for å hjelpe folk overvinne pop vane

Du trenger:. .
Frisk, kaldt vann
Rustfritt stål vannflaske.
sitron eller appelsin kiler (valgfritt).


en.
Det første trinnet er å finne ut om du er virkelig villig til å gi opp pop på dette tidspunktet. Hvis du ikke virkelig er begått, er du setter deg opp for svikt før du begynner. Når du har bestemt at nå er det på tide å slutte, kan du enten gå "cold turkey" som er å si bare stoppe helt, eller begynne med avvenning deg med små porsjoner over en uke eller to.
To.
Enten tilnærming kan arbeide. Hvis du er villig til å bare stoppe umiddelbart, så anbefaler jeg at du umiddelbart redusere inntaket med halvparten. Du kan kjøpe den lille størrelsen bokser med brus, eller bare helle den ønskede mengden i et glass. Nøkkelen her er å holde seg til planen. Det er lett å "glemme" eller rett og slett ikke betaler oppmerksomhet og befinner deg rett tilbake der du startet.
tre.
The cold turkey måten er å bli kvitt det så det er ingen i huset. Ikke erstatte pop med en annen søtet drikke. Dette er veldig viktig. Bruk ikke kunstig søtet drikke heller. Målet her er å trene opp smaksløkene unna søtet drikke. Drikk bare rent kaldt vann for den første uken. Etter at du kan legge en kile av sitron eller skive appelsin hvis du ønsker.
Fire.
Hvis du har drukket koffein inneholder drikke forvente å oppleve en gnagende hodepine for de første dager. Den vil passere. Vannet du drikker vil bidra til å skylle ut koffein fra kroppen din, så vel som hydrat deg. I ca tre uker vil du føle deg bra med mye mer energi, bedre med en sunn glød, og sannsynligvis være ned et par pounds også.

Tips og advarsler


  • Gi din smak knopper tid til å skaffe seg en smak for vann.
  • Unngå fruktjuice som en erstatning for brus. Det er for høyt kalori, høyt sukker.
  • Når du mestrer brus problemet vurdere å redusere andre sukker i kostholdet ditt.
  • Trening kan hjelpe deg å takle stress å slutte brus.
  • ikke over vannet. Du kan få vann toksisitet. Det er best å holde fast med ikke mer enn 8-10 8 unse kopper for folk flest.
  • Sjekk alltid med legen din før du starter et treningsprogram.


  • Previous:nothing Next:hvordan å implementere en enkel vekttap plan





    Relaterte artikler


  • hvordan komme alfa eller beta fett reseptorer miste fett
  • naturlig appetittdempende midler uten bivirkninger
  • hvor mye protien folk bør spise?
  • kosthold for skrumplever
  • hvordan du kan spise for å unngå hjertesykdom
  • en kaloriteller kosthold
  • hvordan å lage en spotte dansk
  • kroppsfett redusering
  • hvordan finne den beste maten for sex
  • hvordan å handle og lagre på Bondens marked




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com