hvordan å gå ned i vekt ved å endre kosthold og gåing

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-10-04

Det er virkelig ikke lett å miste vekt, spesielt når vi har vårt valg av så mange matvarer og snacks, men hvis vi holder noen grunnleggende ting i tankene, kan det være enklere enn du tror

trenger Du:.
Self tilbakeholdenhet .

en.
Først, vurdere hva det er du spiser hver dag. Hoppe over frokost er alltid en dårlig idé. Ha en bolle med havregryn og frisk frukt i morgen. Dersom flere fiber er nødvendig, legg til litt høyt fiber frokostblanding, liker Fiber One med Honey Clusters.
To.
Lag en salat til lunsj. Bruk friske grønnsaker og ikke legge noe med majones (potet salat, tunfisk salat)-og bruker veldig lite ost. Dette vil ta mer tid om morgenen, men hvis miste vekt er målet ditt, bør du gjøre det til en prioritet. Ikke legg til noe fetende eller kalorier til salat. Ta en lett salat dressing eller spray. Hvis du kan spise en "tørr" salat uten dressing som ville være enda bedre.
Tre.
Ha en balansert middag. Protein (kjøtt eller fisk), karbohydrater (pasta, poteter, ris) og grønnsaker bør alle være med. Dette gir deg de fleste av dine daglige ernæring. En liten dessert er greit-litt iskrem eller sorbet eller et lite stykke kake eller en cookie.
fire.
Gå så mye som mulig. Fem miles per dag er ideelle og det er lett å gjøre-park lenger bort fra toget eller arbeid, ta trappene på jobben så mye som mulig, gå ut til lunsj og ta en tur rundt kvartalet
<. h4> Tips og advarsler

Slå lunsj og middag måltider er greit.

Drikk mye vann. Walking til vaskerom mye vil legge til utøve din

Det er greit å spise ute-bare kutte ned på hva du spiser neste dag

Vei deg hver dag -. Denne måten vil vite at du må være mer forsiktig den dagen.

Hvis du matbit i løpet av dagen, gjør det nøtter, frukt eller litt yoghurt.

Previous：nothing Next：hvordan å gå ned i vekt ved å bo hydrated