hvordan å gå ned i vekt ved å endre kosthold og gåing
Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-10-04
Det er virkelig ikke lett å miste vekt, spesielt når vi har vårt valg av så mange matvarer og snacks, men hvis vi holder noen grunnleggende ting i tankene, kan det være enklere enn du tror
trenger Du:.
Self tilbakeholdenhet .
en.
Først, vurdere hva det er du spiser hver dag. Hoppe over frokost er alltid en dårlig idé. Ha en bolle med havregryn og frisk frukt i morgen. Dersom flere fiber er nødvendig, legg til litt høyt fiber frokostblanding, liker Fiber One med Honey Clusters.
To.
Lag en salat til lunsj. Bruk friske grønnsaker og ikke legge noe med majones (potet salat, tunfisk salat)-og bruker veldig lite ost. Dette vil ta mer tid om morgenen, men hvis miste vekt er målet ditt, bør du gjøre det til en prioritet. Ikke legg til noe fetende eller kalorier til salat. Ta en lett salat dressing eller spray. Hvis du kan spise en "tørr" salat uten dressing som ville være enda bedre.
Tre.
Ha en balansert middag. Protein (kjøtt eller fisk), karbohydrater (pasta, poteter, ris) og grønnsaker bør alle være med. Dette gir deg de fleste av dine daglige ernæring. En liten dessert er greit-litt iskrem eller sorbet eller et lite stykke kake eller en cookie.
fire.
Gå så mye som mulig. Fem miles per dag er ideelle og det er lett å gjøre-park lenger bort fra toget eller arbeid, ta trappene på jobben så mye som mulig, gå ut til lunsj og ta en tur rundt kvartalet
<. h4> Tips og advarsler
Slå lunsj og middag måltider er greit. Drikk mye vann. Walking til vaskerom mye vil legge til utøve din Det er greit å spise ute-bare kutte ned på hva du spiser neste dag Vei deg hver dag -. Denne måten vil vite at du må være mer forsiktig den dagen. Hvis du matbit i løpet av dagen, gjør det nøtter, frukt eller litt yoghurt.
Previous:nothing Next:hvordan å gå ned i vekt ved å bo hydrated
Relaterte artikler
bivirkninger av acai kosthold
å spise sunn mat på Taco Bell
hvordan komme alfa eller beta fett reseptorer miste fett
raskeste måten å miste en øl magen
hvordan presentere sunn mat til barn
hvordan å piske opp en enkel, deilig kylling pasta for fire
bruk av papaya ekstrakt
hvordan du velger en god vekttap supplement
nyttig dietter for kolesterol
mat til å hjelpe erektil dysfunksjon