hvordan å implementere en enkel vekttap plan
Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-10-03
Alright vi alle vet kjepphest dietter ikke fungere i lang tid, men er det egentlig en enkel vekttap plan for å holde fettet av for godt? Her er noen tips for å miste vekt og holde den tapte
en.
Spis lette måltider ofte hele dagen, fem til seks måltider være nøyaktig. Eller du kan spise tre små måltider og to-tre supplement rister i mellom.
To.
Dine måltider bør fordeles to til tre timer fra hverandre. Dette bidrar til å øke stoffskiftet nivå.
Tre.
Gjør noen form for trening i ca 45 minutter om dagen. Dette kan inkludere en blanding av aerobic, anaerob, yoga, kampsport osv. . . . , men selvfølgelig ikke alle på samme dag.
Fire.
Tillat en cheat eller gratis dag hvor du spiser hva du vil og ikke trene i det hele tatt. Dette hjelper på å holde seg til rutinen din over tid.
Fem.
Kjøp litteratur om vekttap programmer som er bevist å fungere blant et bredt spekter av mennesker. Forslag til bøker er Body-For-Life og spise-For-Life.
Tips og advarsler
Planlegg måltidene og treningen kvelden før. Hvis du ender opp utro mer enn en gang i uken don ' t bekymre deg og gjøre bedre i morgen. Husk, se etter fremgang ikke fullkommenhet.
Previous:nothing Next:hvordan gjøre iset protein kaffe
Relaterte artikler
ernæring for å forhindre håravfall
risikoer og komplikasjoner fra en gastrisk bypass
hvordan bruke hvitløk for et sunt hjerte
næringsstoffene i grønnsaker og frukt
den mest effektive vekttap dietter
hvor å kjøpe acai Berry produkter
hvordan du raskt og miste vekt trygt
hvordan man kan forebygge hjerteinfarkt og hjerneslag
å spise sunt for hjertet
hvordan du kan øke frukt og Veggie inntak for hjertesykdommer