Alright vi alle vet kjepphest dietter ikke fungere i lang tid, men er det egentlig en enkel vekttap plan for å holde fettet av for godt? Her er noen tips for å miste vekt og holde den tapte
en.
Spis lette måltider ofte hele dagen, fem til seks måltider være nøyaktig. Eller du kan spise tre små måltider og to-tre supplement rister i mellom.
To.
Dine måltider bør fordeles to til tre timer fra hverandre. Dette bidrar til å øke stoffskiftet nivå.
Tre.
Gjør noen form for trening i ca 45 minutter om dagen. Dette kan inkludere en blanding av aerobic, anaerob, yoga, kampsport osv. . . . , men selvfølgelig ikke alle på samme dag.
Fire.
Tillat en cheat eller gratis dag hvor du spiser hva du vil og ikke trene i det hele tatt. Dette hjelper på å holde seg til rutinen din over tid.
Fem.
Kjøp litteratur om vekttap programmer som er bevist å fungere blant et bredt spekter av mennesker. Forslag til bøker er Body-For-Life og spise-For-Life.

Tips og advarsler

Planlegg måltidene og treningen kvelden før.

Hvis du ender opp utro mer enn en gang i uken don ' t bekymre deg og gjøre bedre i morgen.

Husk, se etter fremgang ikke fullkommenhet.

Previous：nothing Next：hvordan gjøre iset protein kaffe

Relaterte artikler

ernæring for å forhindre håravfall

risikoer og komplikasjoner fra en gastrisk bypass

hvordan bruke hvitløk for et sunt hjerte

næringsstoffene i grønnsaker og frukt

den mest effektive vekttap dietter

hvor å kjøpe acai Berry produkter

hvordan du raskt og miste vekt trygt

hvordan man kan forebygge hjerteinfarkt og hjerneslag

å spise sunt for hjertet

hvordan du kan øke frukt og Veggie inntak for hjertesykdommer