Er du ute etter enkle måter å kutte ut unødvendige kalorier fra kosten din? ! Følg disse trinnene, og se på kaloriene drop
en
Først, holde en journal for en uke med hver eneste ting som du spiser-inkludert eventuelle ekstra salt, sukker, eller sauser som du legger til noe-og det kalori teller
2
Når uken er over, skanne gjennom hver dag og ser om ekstramateriale som du kan utelate. . . Salt, sukker og andre smakstilsetninger vil overraskende øke kalori teller ved en enorm mengde. Bare å fjerne at en heaping spiseskje sukker som du legger til kaffen din hver morgen vil kutte 25 kalorier.
Tre.
Etter at du har fjernet statister fra ukentlig inntak, ta for seg hvordan mange snacks du er "nyter". Vanligvis bør den gjennomsnittlige enkelte har 3 måltider om dagen og en matbit mellom hvert måltid.
Fire.
Klipp ut alt sukkerholdig drikke. Hold deg til vann som vil fylle deg opp og fjerne trangen til å snack. Tillat deg selv en kan av diett brus om dagen hvis du bare ikke kan kutte ut alt, men over tid kan du innser at det bare er ikke verdt det.
Fem.
Etter å følge disse trinn prøver å holde en journal for en uke av alt du spiser og kalori teller. Telleapparat opp forskjellen, du vil bli overrasket over de kaloriene du ikke lenger spiser fra små ting som drikker og sauser
.

Previous：nothing Next：hvordan å gå ned i vekt uten piller eller trening

Relaterte artikler

hvordan du kan øke frukt og Veggie inntak for hjertesykdommer

den beste måten å rense kolon

fordelene av mini-måltider for vekttap

perfekte diett for blodtrykk

fiberrik oppskrifter for kolesterol dietter

hvordan du legger laksen til et hjerte sunt kosthold

Hvordan hjelper fiskeolje med vekttap?

10 tips for å miste buk fett

kosthold for skrumplever

cellulite kur av trening