hvordan å velge sunn pizza pålegg

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-10-01
Velg riktig pizza pålegg og du har makings av en næringsrik og skyldfølelse-fri lunsj. Det finnes en rekke sunne pizza pålegg du kan velge mellom som ikke bare kalorier og fett, men næringsrik også. Her er noen ideer
en
Healthy Pizza Pålegg:. . Kjøtt
En måte å redusere fett og kaloriinnholdet i pizza er å lette opp på kjøtt og gå tungt på grønnsakene. I stedet for pæling din pizza slice høyt med pølse og biff, bruke ansjos eller reker i stedet. Disse valgene vil gi deg en sunn dose av omega-3 er å redusere betennelse og styrke hjerte helse. Hvis sjømat er ikke din stil, prøv tynne skiver av lav-salt, bakt kalkun eller kylling i stedet. Enda bedre? Gå alle veggis. Hold deg unna pepperoni, salami, skinke og bacon, uansett hvor fristende det måtte være. Disse valgene er høy i fett og lastet med natrium
2
Healthy Pizza Pålegg:. . Grønnsaker
De fleste pizza elskere toppen sin pizza med løk og grønn paprika . For å virkelig øke antioksidant effekt av pizza, legge artisjokkhjerter, svarte bønner, brokkoli, kapers, rød paprika, stekt aubergine, stekt hvitløk, spinat, squash, eller brønnkarse for ytterligere ernæringsmessige punch. Enda bedre, velger dem alle. Legg noen skiver av avokado. Den enumettet fett de inneholder vil hjelpe fytokjemikalier i grønnsaker absorberes lettere. Ikke glem at sopp, spesielt hvis du er kvinne. Sjampinjong har anti-aromatase aktivitet som kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft. Gå tunge på lycopene-rike tomatsaus og du kommer til å gjøre hjertet ditt en tjeneste
3
Healthy Pizza Pålegg:. . Urter og krydder
urter og krydder er en annen kilde til antioksidanter forbindelser. Noen valg som er særlig velsmakende på pizza er basilikum, spisskummen, hvitløk, rosmarin, oregano og pepper. Ikke glem å strø på litt chili pepper og gressløk for ekstra smak og næringsinnhold punch. Motstå trangen til å riste på salt. Sjansen er at du ikke mangler natrium.
Fire.
Sunn Pizza Pålegg: Ost
Dette er en topping som virkelig kan gjøre eller ødelegge kalori-og fettinnhold i en pizza. I stedet for å legge til et høyt fett ost som cheddar, prøv feta, geit ost, eller parmesan i stedet. Disse valgene er ikke bare lavere i fett, men de har en mer distinkt smaken som betyr at du trenger mindre
5
Sunn Pizza Pålegg:. . Andre forslag

For ekstra ernæringsmessige poeng, legger en lett dryss av mandler eller pistachios for antioksidanter og hjerte-helse enumettet fett de tilbyr. Furu nøtter er et annet godt alternativ. Studier har vist at pinjekjerner øke utskillelsen av CCK fra galleblæren som bidrar til å gjøre deg full raskere.


Previous:nothing Next:hvordan du velger sunnere laks





Relaterte artikler


  • høyt kolesterol alkalisk kosthold
  • Hvordan hjelper fiskeolje med vekttap?
  • en kaloriteller kosthold
  • kosttilskudd for å støtte vekttap
  • kosthold for en diabetiker pasient
  • diabetikere mat diagram og kosthold
  • hvordan å forstå de helsemessige fordelene ved edamame
  • naturlig appetittdempende midler uten bivirkninger
  • spesielle dietter for en mage reduksjon
  • flytende dietter for vekttap




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com