hvordan du starter en arbeidsplass vekttap program

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-10-12
De fleste mennesker ønsker å miste minst noen vekt, men mange kontoroppgaver tvinge deg til å tilbringe timer og timer ved skrivebordet. Arbeidsplasser har automater som friste med snacks kaker, cookies, godteri og brus. Men en positiv ny trend er at framvoksende bekjemper stillesittende, kalori-laden minefelt i dagens lokaler. Vekt-tap gruppene blir organisert på mange selskaper og det er relativt lett å starte en. Flere og flere arbeidsgivere finner at slike programmer øker produktiviteten og redusere helseutgifter.
en.
Skaff din arbeidsgivers samtykke. Dette kan være så enkelt som å snakke med kontoret veileder eller så formell som utforme et memo som inneholder navnene på folk interessert i å danne en vekt-tap støttegruppe. Be om tillatelse til å holde møter under lunsjen eller etter jobb i lokalene.
to.
Spre ordet via jungeltelegrafen eller e-post. Gi en registrering ark for de som er interessert.
Tre.
Økter bør vare fra 30 minutter til en time, men ikke lenger. Følg en vanlig format for din trening regime for å unngå å kaste bort tid. Ved det første møtet, diskutere mål for gruppen og be hvert enkelt medlem å sette et fitness mål. Oppmuntre til bruk av daglige mat logger og tidsskrifter, kalori tellere, skrittellere, og sunne oppskrifter.
Fire.
Fremhev sunn vektreduksjon gjennom balansert kosthold, moderat mosjon og atferd modifikasjon. Forskning har vist denne kombinasjonen, brukt i et støttende miljø, fører til bedre resultater. Hvis arbeidsplassen din har et treningsstudio, avtale å ha treningsøkter der minst tre dager i uken. Prøv å gå ut for et sunt måltid etterpå.
Fem.
Foster et uformelt miljø for å sikre at ansatte føler seg komfortabel dele sine frustrasjoner, fristelser og suksesser eller fiaskoer. Kom opp med strategier for å overvinne vanskeligheter og feire suksesser når de oppstår.

Tips og advarsler


  • Spør din arbeidsgiver å erstatte minst noen av de junk food i salgsautomater med sunnere alternativer som smørbrød, 100 prosent juice, flaskevann, frisk frukt og grove kornvarer crackere.


  • Previous:nothing Next:mat som inneholder ølgjær





    Relaterte artikler


  • kan du miste vekt ved å kutte kalorier?
  • hvordan å forstå om grønn te tanniner er friske
  • velge vekttap kosttilskudd
  • protein diett for diabetes
  • hvordan du bruker Middelhavet diett for å bedre hjerte helse
  • svært lavt fiber mat til frokost
  • low-carb dieting
  • vekttap avrusning program
  • hvordan å behandle høyt kolesterol
  • Kroppen renser for vekttap




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com