karbohydrat diett

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-10-21
Ifølge Harvard School of Public Health, karbohydrater er en viktig del av et sunt kosthold og gi kroppen drivstoff som trengs for indre organer og fysisk aktivitet. Imidlertid bemerker Harvard School of Public Health også at det finnes både gode og dårlige karbohydrater

Best Karbohydrat Kilder

De beste karbohydratkilder inkluderer frukt, bønner, grønnsaker og grove korn på grunn av vitaminer, fiber, fytokjemikalier og mineraler de gir.

Verste Karbohydrat Kilder

Det verste karbohydratkilder inkluderer hvit ris, hvitt brød, sukkerholdige brus, kaker og andre bearbeidede matvarer. Disse karbohydrater tendens til å være spesielt høyt på glykemisk (GI) indeks.

Enkel kontra komplekse karbohydrater

Enkle karbohydrater som hvit ris gir umiddelbar energikilder fordi de kan være blakk ned lett. Complex mothaker som bønner gir langvarig energikilder, fordi de brytes ned sakte.

Misforståelse

Mange personer mener at karbohydrater fører til vektøkning. Enkle karbohydrater kan føre til vektøkning, men komplekse sunne karbohydrater spises i moderate mengder ikke og kan faktisk hjelpe på vekttap.

Glykemisk indeks (GI)

Ifølge American Diabetes Association, er glykemisk indeks en mål på hvordan en mat som inneholder karbohydrater påvirker blodsukkeret. Usunne karbohydrater generelt har en høyere GI rating som resulterer i energi-toppene etterfulgt av en krasj. Sunne karbohydrater generelt har en lavere GI rating som tillater dem å gi en jevn energikilde.


Previous:nothing Next:ernæring i tidlig barndom





Relaterte artikler


  • urte rensing kosthold
  • kosthold for unclogging arterier
  • kroppsfett redusering
  • hvordan å miste £ 25.
  • deilig diabetiker matlaging
  • hvordan du ned i vekt i 11 enkle trinn
  • å spise mer brokkoli for et sunt hjerte
  • hvor å miste 50 pounds i 200 dager
  • alternativer til gastrisk bypass surgeries
  • naturlig appetitt suppressant kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com