mat som øker LDL kolesterol

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-10-28
Det er to typer kolesterol-man er "godt" (HDL) og en er "dårlig" (LDL). Kolesterol kan ikke oppløses i blodet og må transporteres til og fra celler ved transportører som kalles lipoproteiner. LDL står for Low Density Protein. HDL står for High Density Protein. Begge disse lipider, i forbindelse med triglyserider og Lp (a) kolesterol utgjør det totale kolesterol telle

Du trenger:. .
Poengene kalkulator /finder

Hva betyr LDL (Bad) Kolesterol Do?

Det er antatt at HDL (godt kolesterol) frakter kolesterol vekk fra arteriene og tilbake til leveren, hvorfra vil det etter hvert gå ut av kroppen. Forskere videre tror at LDL (dårlig kolesterol) kan langsomt bygge opp i arteriene som fører blod til hjertet og hjernen, og dermed øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Mengden av LDL kolesterol i kosthold er viktig hvis du er en frisk person uten sykdommer, som et forebyggende tiltak. Men hvis du har noen form for hjertesykdom eller høyt blodtrykk, begrense mengden av LDL eller "dårlig" kolesterol i kosten blir enda mer viktig

mat som øker LDL kolesterol

Organ kjøtt -. Leveren , gizzards og hjerter. De pleier å være høy i kolesterol og bør spises med måte

Beef -. Stek, roastbiff, biff lapskaus, pot steke, hamburgere og kjøttdeig. Alle disse er høyt kolesterol, og vil øke LDL. Spis dem sparsomt. Når du bare må spise rødt kjøtt, sørg for å velge de magreste kuttet mulig. Den magreste kutt av storfekjøtt er de runde, chuck, ytrefilet og loin. Klippe av noen synlig fett. Velg ekstra mager eller mager kjøttdeig. Prøv matlaging ditt hamburgere hjemme på en grill i stedet for bestilling på en fast food restaurant. Rødt kjøtt er den største synderen for å øke LDL kolesterol

Svinekjøtt -. Dette inkluderer deilig grillmat, bacon, skinke, nakke bein, skinke haser og svinekoteletter. Hvis du må ha disse kjøtt, velger de magreste kutt. Den magreste kutt av svinekjøtt er loin hakk og indrefilet. Spis bacon, skinke og grill sparsomt og velge de magreste versjoner du kan finne

Lamb -. Velg den magreste lam kutt fra loin, arm og ben.

Alle Stekt eller Deed Stekt Foods-Dette vil øke LDL kolesterol i kraft av matlaging metoden. Steking mat nødvendiggjør noe å steke dem i, det være seg olje, Crisco, smult eller smør. Å legge disse til mat vil øke LDL kolesterol. Den beste matlaging metoden for de som ønsker å senke kolesterol er baking, grilling eller broiling. Disse fjerne noe av fettet fra kjøttet og de ikke legger ekstra fett. Matvarer som ofte frityrstekt inkluderer:. Sørlige stekt kylling, hysj valper, løkringer og blomstrende løk

French Fries-Disse stivelse, velsmakende retter er frityrstekte i olje eller fett. Så godt som de kan være, bør de ikke brukes av dem som ønsker å senke LDL kolesterol

All mat som er toppet med fett drippings. -Hva er de gode på grilling, baking eller steking en kalkun, kylling eller skinke om du bare kommer til å tråkle det med fett stekefettet?

Mat som er krydret med fett, pan stekefettet, bacon, skinke hasene, nakke bein eller noen form for svinekjøtt krydder kjøtt. Selv om du lage en deilig, sunn gryte med collards eller andre greener, når du legger krydder kjøttet (vanligvis høy i fett), har du lagt kolesterol til potten. Prøv andre metoder for krydder inkludert urter og krydder spesialitet blander

bearbeidet mat -. . Disse inkluderer pølser, pølser, salami og bologna

Lard, smør, helmelk, Hele Ost og andre melkeprodukter-Lard er animalsk fett. Hold deg unna det hvis du ønsker å senke kolesterolet. Hele meieriprodukter inneholder et høyt nivå av fett. Velg magre varianter eller skummet melk dersom du ønsker å senke LDL-kolesterol

Egg -. Den eggeplomme er den delen av egget som har høyere kolesterol. Eggehviter inneholder ikke så mye. I mange oppskrifter, er det mulig å erstatte bare egg hvite heller enn å bruke hele egget. Det er også mulig å kjøpe egg erstatter som er kolesterol-fri. Det har vært noen studier som viser at frittgående høns med en økologisk kosthold legger egg med lavere kolesterol enn store produksjonen kylling gårder

Kaker, bakverk og paier -. Ved første øyekast kan det ikke virke så hvis disse søte elementene er dryppet i kolesterol, men ofte er de. Smør er en svært vanlig ingrediens i alle disse deilige elementene. Noen ganger bakverk er dypt stekt i olje, som for eksempel eple omsetning.

Øk Forventet levealder ved å senke LDL Kolesterol

Spise et hjerte-sunn diett kan redde livet ditt, øke levetiden og gi deg en bedre kvalitet på livet. Bare noen mindre justeringer i kostholdet ditt kan gi enorme gevinster i god helse. Ifølge "High Speed Healing," "I en massiv studie i USA, senke kolesterol daglig inntak av 200 milligram /1000 kalorier førte til en 37 prosent lavere risiko for død av enhver årsak og lagt 3. 4 år til total forventet levealder. "


Previous:nothing Next:Herbalife bivirkninger





Relaterte artikler


  • den gjennomsnittlige kostnaden for smart LiPo
  • cellulite kur av trening
  • do krydret mat øke stoffskiftet?
  • matvarer som redusere mage fett
  • hvor å miste vekt jobbe netter
  • velge vekttap kosttilskudd
  • kan prenatal vitaminer gjøre deg opp i vekt?
  • informasjon på lav fett diett
  • høyt kolesterol behandling kosthold
  • vekttap avrusning program




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com