mengde trening som kreves for vekttap

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-10-22
Trene er en viktig del av en vekt-tap programmet. Det vil bidra til å redusere kroppsfett, forbrenner kalorier og hjelper deg med å vedlikeholde din ideelle kroppsvekt når du når det

Mengde trening Kreves for Weight Loss

Trening har flere fordeler, og, ifølge Cooper Institute, er regelmessig fysisk aktivitet assosiert med redusert hele kroppen fett, vekttap eller vedlikehold av ideell kroppsvekt.

Betydning

The Center for Disease Control and Prevention sier du trenger en stor mengde fysisk aktivitet for å gå ned i vekt med mindre du redusere mengden av kalorier du forbruker.

mengde trening

Sikt i minst 200 minutter med moderat intensitet trening i uken for å gå ned i vekt.

moderat trening

Walking fort, gjør vann aerobic, sykle, å skyve en plen klipperen eller spille tennis er noen eksempler på moderat intensitet øvelser. Du kan snakke på dette nivået.

Kraftig mosjon

Jogging, spille basketball eller svømming runder er eksempler på energisk øvelser. På dette nivået, vil du puster hardt og fort, og du vil kunne si svært få ord.

Advarsel

For din egen sikkerhet, er det viktig å se helsepersonell før du starter et treningsprogram


Previous:nothing Next:diett plan for borderline diabetikere





Relaterte artikler


  • hvordan ta clenbuterol
  • sunne løsninger til å spise
  • hva som skjer etter fedme kirurgi?
  • hvilke matvarer øker stoffskifte?
  • den beste tiden for å ta whey protein pulver
  • hva er noen no carb snacks?
  • velge vekttap kosttilskudd
  • hvordan du får et sunnere hjerte med et glass rødvin daglig
  • high-fiber, kalorifattig diett
  • ernæring for diabetikere




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com