7-dagers low-carb diett plan

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-11-13
Det er mange low-carb dietter tilgjengelig, full av krav for rask vekttap. Planlegging menyer fremover for en uke kan ta beslutninger eller fristelsen ut av hvert måltid. Dr. Atkins diett er kanskje en av de mest populære av de svært low-carb dietter, og kostholdet har blitt i dag endres til å inkludere sunne karbohydrater. En svært low-carb diett er en som har mindre enn 20 gram karbohydrater per dag

Du trenger:. .
Sunlight
Vilje til å endre visse kostvaner.
Tilskudd hvis mat kilder er ikke så allment tilgjengelig.

Fordeler ved Low-carb dietter

Det er fordeler å hente på en lav-carb diett. Opprinnelige vekten kommer ofte raskt av for mange mennesker, gi dem en god og positiv start til å se gode resultater. Når du spiser en diett rik på protein, spesielt animalsk protein, er det svært tilfredsstillende og sult tar lang tid å komme tilbake.

Breakfasts for lav carb

Frokost er trolig den mest utfordrende måltid for å fikse for en pågående low-carb diett
Her er syv potensielle frokost måltider for å holde deg i køen:.
1 . 1/2-water og 1/2-berry juice, krabbet eggehviter med spinat og ost
to. En skive skinke og ost, 1/2-cup av blå bær og 1/2-slice av fullkorn ristet loff med smør
tre. Posjert egg med skive cheddar ost, 3 jordbær, kaffe med melk eller fløte
fire. Små laksefilet, 1/4-bagel med kremost, 1/2-peach, kaffe eller te
fem. Eggerøre med skinke, 1 /2 av små honningmelon, kaffe eller te
6. Omelett med løk, kylling og ost, 1/2-cup blå bær, kaffe eller te
7. Eggerøre eggehviter med en skive pepper jack ost, 1/2-cup druer, te eller kaffe

Low-carb Internett

Internett er allsidig, og du kan planlegge fremover, spesielt viktig hvis du arbeider. Du kan ha en rekke av lav-fett protein og lav-carb grønnsaker, som for eksempel agurk, selleri, squash, vårløk og sopp.
En. En 6-unse boks med tunfisk med lav-fett majones og sesamfrø, stangselleri og en 1/2-peach
to. Tyrkia sandwich på en skive helkornbrød med sennep og salat, skiver agurk, 1/2-cup av blå bær
tre. Laks biff med sitron, salat salat med olivenolje, 1/2-cup av grønne bønner
fire. Chef salat med kalkun, ost, valnøtter og sorte oliven og romaine
fem. Spinat salat med hakkede mandler, fetaost, 1/2-cup av ananas
6. 2 hardkokte egg, 1/2-grapefruit, skiver tomater
7. 3 skiver av roastbiff, en skive cheddar ost, dill pickles, selleri, sorte oliven

Low-carb Middager for Seven Days

Ta deg tid til å være kreative på middag og planlegge noen interessante og deilige low-carb middager. Du kan alltid legge poteter eller ris for resten av familien.
En. 8-unse biff, Caesar salat, 1/2-cup av kokt brokkoli, 1/2-cup friske jordbær
2 Hel kylling bryst, kål salat med blåmuggost, 1 kopp valnøtter og jordbær med rømme og søtet med Stevia.
tre. Svinekoteletter med paprika og løk, agurk salat i eddik, sorte oliven, 1/2-cup av cantaloupe
fire. Kalkunbryst stekt med havarti ost, dill pickles, sorte oliven, chilipepper, grønn salat med olivenolje og eddik dressing
fem. Hamburger Patty med to strimler av bacon og ost, skivet tomat, løk skiver og 1/2-peach til dessert
6. Bratwurst med surkål og sterk sennep, agurksalat, fettfri yoghurt med 1/2-cup av jordbær og søtet med stevia
7. Loin lam butikker med rosmarin og sopp, 1/2-cup av grønne bønner og selleri, 1 kopp druer.


Previous:nothing Next:kosthold og blodtype





Relaterte artikler


  • fettfattig hjerneføde for test-taking
  • ultimate ernæring guide
  • å spise mer brokkoli for et sunt hjerte
  • hvordan gjøre iset protein kaffe
  • hva er bee pollen godt for?
  • fettfattig kontra low-carb diett
  • hvordan å gå ned i vekt uten slanking igjen
  • riktig porsjonsstørrelser
  • hvordan du oppretter et hjerte sunt kosthold
  • ernæring tips for kvinner




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com