den beste dietten planer for ungdom

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-11-07
Fedme blant barn og unge er en voksende epidemi i USA. En kombinasjon av lett tilgjengelige fet, sukkerholdig mat og mangel på mosjon og utendørs aktivitet har ført til dette dystre resultatet. Men med noen fornuftig slanking tips og måtehold, kan tenåringer ned i vekt, holde seg frisk, og fremdeles nyte maten de spiser

The Diet Plan for Choice

For tenåringer og barn spesielt, drastisk slanking planer er aldri en god idé. Planer for eksempel å fjerne karbohydrater fra deg kosthold, eliminere visse matvaregrupper helt, eller sterkt begrenser dine protein inntak kan ha negative effekter som vil negativt oppveier de potensielle fordelene ved vekttap. Håravfall, flekkete hud, konstant tretthet og redusert levetid er rett og slett ikke verdt å miste et par inches fra deg waistline

Løsningen til å miste vekt og resterende sunn er enkel:. Spise en balansert diett og bare forbruker fatty eller sukkerholdige matvarer i små mengder. Matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn, magert kjøtt, melkeprodukter og til og med fett er alle nødvendige komponenter i en sunn spising plan. Bestemmer

Mange ungdommer til å ekskludere kjøtt fra kostholdet helt, for helse, sosiale eller miljømessige grunner. I motsetning til tro på noen, å være vegetarianer er ikke gjensidig utelukkende med å spise sunt. Men, er det viktig for vegetarianere å være forsiktig og informert. Hvis du bestemmer deg for å begrense deg til et vegetarisk kosthold, sørg for å ta rikelig med protein-rik mat i kostholdet ditt, som bønner og nøtter. En diett som mangler i protein gir dårlig muskelvekst og andre uønskede resultater.

Making Healthy Eating Vedtak

spise riktig kan være vanskelig i begynnelsen, spesielt for sterkt overvektige ungdommene vant til å spise hva de vil, når de vil , uansett mengde de ønsker. Start ved å redusere del størrelsen. Kroppen tar 20 minutter eller mer for å føle seg "full" mens de spiser. Dette betyr at hvis du fortsetter å spise til du føler deg full, har du faktisk overeaten. Prøv å spise en tredjedel mindre mat ved hvert måltid. Sjansen er, vil du føle deg full og komfortabel kort tid etter å ha spist, selv om du fortsatt følte sulten når du er ferdig med mindre måltid.

Sunt betyr ikke nødvendigvis å fjerne matvarer du begjærer, som for eksempel iskrem, sjokolade eller potetgull fra kosten fullstendig. I stedet hengi seg til moderasjon. En enkelt kule iskrem bør være nok til å tilfredsstille deg. I stedet for å spise en full candy bar, prøve å spise en liten bit mørk sjokolade. Det er viktig å holde hjernen i tillegg til kroppen din frisk og glad som du endrer dine spisevaner til det bedre.


Previous:nothing Next:bruk av avføringsmidler for å gå ned i vekt





Relaterte artikler


  • hvilken mat som er rik på sink?
  • en lav-kolesterol diett plan-menyen
  • hvordan presentere sunn mat til barn
  • hvordan bruke tomatsaus for hjertesykdommer
  • høye protein dietter og risiko
  • hvordan å slippe 5 pounds i en uke
  • mat høyt i kalorier og lite fett
  • hvordan du velger sunnere laks
  • høye protein dietter og vektøkning
  • diabetiker måltid ideer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com