diabetisk vegetarisk vekttap plan

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-11-21
Overvektige mennesker har større risiko for å bli diagnostisert med diabetes. Redusere din kroppsvekt og miste de ekstra pounds kan redusere denne risikoen med opptil 58 prosent. Ved å vedta et vegetarisk kosthold, og å miste vekt du kan redusere din avhengighet av medisiner og forbedre den generelle helsen

Lær de Dietetic børsene

Skaff en kopi av utvekslingen listen fra American Diabetes Association eller American Dietetic Association. Disse listene vil hjelpe deg med måltid planlegging og i å lære å kontrollere protein, karbohydrat og fettinnhold i kosten.

Velg Vegetar mat som er lav glykemisk

Se etter frukt, grønnsaker og proteiner som er lav på glykemisk indeks, som betyr de som ikke forårsaker en rask økning i blodsukkeret. Med fokus på lav-glykemisk mat vil bidra til at blodsukkernivået holde seg selv og insulin nivåer ikke pigg kraftig, noe som kan føre til alvorlige problemer for personer med diabetes. Eksempler på lav-glykemisk mat er bær, fersken, grønne grønnsaker, nøtter, ost og egg.

Spise flere små måltider per dag

I stedet for å prøve å spise tre store måltider hver dag, prøve å spise fem eller seks mindre måltider. Dette kan bidra til å holde blodsukkernivået jevnt og holde deg fra følelsen sulten. En enkel måte å gjøre dette på er å kutte alle måltidene dine i to, sparer resten til to eller tre timer senere. Dette er en god metode for å holde deg fra rushing til snack maskinen på jobb eller overspising ved måltidene.


Previous:nothing Next:Jenny Craig vs NutriSystem mat





Relaterte artikler


  • få en dyp kolon renset
  • naturlig kolon renset oppskrifter
  • lavt protein lav-fett og lavt kolesterol dietter
  • porsjonskontroll og fedme forebyggende for barn
  • hvordan du velger sunt hjerte varmt korn
  • hvordan du får et sunnere hjerte med et glass rødvin daglig
  • hvordan å lage mat med hvitløk for å hindre hjertesykdom
  • hvordan du bruker en skritteller for å gå ned i vekt
  • er høye protein dietter dårlig for deg?
  • helhetlig matvarer for å bidra til lavere Kolesterol




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com