ernæringsmessige verdien av pistasjnøtter

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-11-12
Pistasjenøtter kan være en sunn og velsmakende måte å få protein og jern du trenger i kostholdet ditt. Det er flere grunner til å inkludere pistasjnøtter som daglig snack

Visning Størrelse

The USDA definerer en servering av pistasjnøtter som tørristede pistasjnøtter som ikke har noen salt lagt til. Denne guiden fokuserer på 1 oz servering av pistasjnøtter. Dette kommer ut til ca 50 pistasjenøtter.

Fat

Det er 13 g fett i hver servering av pistasjnøtter. Dette kan virke som mye, men et flertall av fettet kommer fra enumettet (6. 8g), flerumettede (3. 9g) og omega 6 (3852mg). Disse er alle vurdert sunt fett.

Kostfiber

pistasjenøtter er faktisk ansett som en god kilde til kostfiber. En porsjon har 12 prosent av det daglige verdi av kostfiber (3 g), viktig for en vanlig fordøyelsessystem.

Protein

En porsjon pistasjenøtter kan være en lett måte å få proteiner i kostholdet ditt. En porsjon har 6 g protein. Dette er 12 prosent av det daglige anbefalte mengden protein.

Mineraler

pistasjenøtter inneholder betydelige nok mengder av jern, fosfor og kalium. En porsjon har 7 prosent av det daglige anbefalte mengden av jern, 14 prosent av anbefalt fosfor, og 8 prosent av den daglige mengden av kalium.


Previous:nothing Next:cellulitt og kosthold





Relaterte artikler


  • hvor mye fett per dag er nødvendig å gå ned i vekt?
  • naturlig appetitt suppressant kosthold
  • hvordan å miste vekt og komme i form fort
  • er detox dietter trygt?
  • hvordan å lage mat lav natrium måltider
  • lavt protein lav-fett og lavt kolesterol dietter
  • grønn te diett for vekttap
  • ernæring for diabetikere
  • tips for Herbalife shake vekttap
  • sunt og enkelt kosthold plan




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com