ernæringsmessige verdien av soya nøtter

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2011-11-04
Soya nøtter er faktisk soyabønner som har blitt gjennomvåt og bakt. De er store filer til menyen din, legge til smak og tekstur på alle typer salat, og er også en sunn del av et balansert daglig kosthold

Du trenger:.
Din poeng kalkulator /finder

Visning

The USDA definerer soya nøtter som tørristede soyabønner og vurderer en servering til å være 1 unse.

Fett

Soya nøtter er noe høy i fett, som en 1 unse visning har 6,1 gram. Men soya nøtter er enumettet, flerumettet og omega-6 fettsyrer, som er alle vurdert friske varianter og gode tilskudd til en diett.

Kostfiber

Soya nøtter er en god kilde til kostfiber, et nødvendig element i riktig fordøyelse. En porsjon pakker 2,3 gram kostfiber, som er 9 prosent av det anbefalte daglige beløpet.

Protein

En 1 unse servering av soya nøtter har 11,1 gram protein, som er 22 prosent av anbefalt daglig dose, og er gunstig for muskel vekst og reparasjon.

Vitaminer og mineraler

Soy nøtter inneholder et bredt utvalg av vitaminer og mineraler. En porsjon har minst 10 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin K, riboflavin, folat, magnesium, fosfor, kalium, kobber og mangan.


Previous:nothing Next:dietter for å bli kvitt magefett





Relaterte artikler


  • diabetikere mat diagram og kosthold
  • høyt protein flytende dietter
  • hvordan du skal gå vegansk trygt
  • hvordan du miste vekt raskt ved å unngå hvete
  • hvordan å slippe 5 pounds i en uke
  • diett planer for multippel sklerose
  • kilder til linolensyre
  • risikoer og komplikasjoner fra en gastrisk bypass
  • grunnen bison ernæringsmessige informasjon
  • hvordan du kan øke frukt og Veggie inntak for hjertesykdommer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com