fysioterapi øvelser og artroskopisk kirurgi kneet

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-11-08
Arthroplastic kneet kirurgi er et annet begrep for total kneoperasjon, ifølge National Institute of Health. Fysioterapi øvelser varierer fra begynnelsen stadier av å styrke leggmusklene for å kunne bruke beinet til mer avanserte øvelser som forbedrer din kneet samlede funksjon og fleksibilitet

isometrics

Bruk isometrics for å styrke musklene dine. Disse fysioterapi øvelser for arthroplastic kneet kirurgi brukes umiddelbart etter operasjonen. Etter hvert som rekreasjon utvikler seg, bruke dem til å ytterligere øke muskelstyrke.

Styrk din quadriceps. Og samtidig legge ned, stramme lårmusklene. Prøv å styrke kneet. Hold i fem sekunder. Ifølge American Academy of ortopediske kirurger, utføre denne øvelsen ti ganger i løpet av to minutter. Rest ett minutt. Gjenta. En avansert variant av denne fysioterapi øvelsen, som er kjent som en straight leg raise, innebærer å løfte beinet opp fra overflaten etter at du stramme quadriceps, ifølge Virginia Mason Ortopedi.

Styrk din kalver. Stram kalv muskler. Hold. Gjenta.

Fleksibilitet øvelser

Flytt anklene. Ankel pumper er en begynnelse nivå øvelse som involverer deg legge seg og bevege foten opp og ned mens du holder ankelen på overflaten. Føl at kalv og shin muskler strekke. Gjør dette for to minutter. Rest. Gjenta hele dagen.

Strekk hamstrings. Finn to faste stoler. Sitt oppreist i en av dem. Plasser opererte ben på en annen stol, med rom under din opererte kneet. Ifølge Virginia Mason Ortopedi, sitte som dette for et par minutter i begynnelsen stadier. En mer avansert nivå innebærer å plassere et en-kilos vekt på kneet ditt til videre strekk hamstrings. Hold i 30 sekunder. Fjern vekten. Fjern ben fra stolen. Slappe av. Denne øvelsen bidrar til å rette kneet.

Prøv utsatt kneet bøyer. Og samtidig legge ned, for å forsøke skyve opererte benet til du kan bøye kneet. Hold. Tilbake til liggende stilling. Gjenta. Denne øvelsen kalles også en hæl lysbilde, ifølge Virginia Mason Ortopedi.

Walking

Start walking. Turgåing er kjent for å være den beste fysioterapi for kneet artroplastikk pasienter, ifølge American Academy of ortopediske kirurger. I første omgang trenger du en rullator. Som du fremgang, kan du bruke et annet gå aide til du er sterk nok til å gå uten assistanse. Prøv å få gangart som balansert og stødig som mulig.

Mosjonssykkel

Bruk en ergometersykkel. Juster setehøyden slik at pedalen bare berører foten når kneet er nesten rett, ifølge American Association of ortopediske kirurger. Start sykling for bare et par minutter. Arbeid deg oppover. Også begynner med lavest spenning nivå. Når du blir sterkere, gradvis øke.


Previous:nothing Next:hvordan du injiserer Winstrol v





Relaterte artikler


  • 7-dagers diabetiker måltid plan
  • hvordan å slippe opp til 16 pounds i 4 dager
  • ernæringsmessige informasjon på bakken hjort
  • flat mage diett plan
  • hvordan gjøre sunne valg på en salatbar
  • ernæring for muskel vekst
  • dietter kjendiser bruke til å gå ned i vekt raskt
  • bruk av papaya ekstrakt
  • hvordan å miste 5 pounds i 5 dager
  • den beste vitaminer for menn over 60




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com