hvordan å gå ned i vekt og legge fitness

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-11-24
The Secret å Losing Vekt har alltid vært enkel: kosthold og trening. Så hvorfor er det millioner av bøker, kassetter og programmer der ute når alt er så enkelt? Fordi det er ikke lett.
Jeg gjorde det litt lettere for meg selv og har mistet over 20 pounds, og føler meg mye bedre. Jeg skal vise deg hvordan

trenger Du:.
Kalenderen
.  En handleliste.
 Et spill eller to.
.


en.
Sett opp en oversikt over hva du skal spise for de neste to ukene, og når. Dette er viktig som du må planlegge det ut eller din "appetitt" vil ta over. Jeg anbefaler en enkel frokost, som havregryn, en mid-morgensnacks liker granola eller toast med juice, frukt til lunsj eller en fylling frukt smoothie, en 4 PM 'te gang "snack og en vanlig middag. Begrens desserter til 2-3 ganger i uka, og holde dem enkle og lav kalori. Det er viktig å spise her når du er planlagt slik at du ikke blir sulten:. . Det er da den store skaden er gjort
2
Legg noen form for fysisk aktivitet, uansett hva det er, så lenge du liker det. Det trenger ikke å være perfekt, det trenger ikke å ha alle muskelgruppene involvert eller koste mye penger til utstyr og klær. Det betyr bare at det er gøy, og du liker det. Gjør denne aktiviteten 2-3 ganger i uken og nyte "spille"
3
Trinn 3 er å lese artikler om fitness,. . Se videoer og hvordan du klipp på helse og kosthold, finne ut hva venner gjør for å holde seg i form, gjennom klærne skapet og se etter klær du ønsker å passe inn igjen eller klær du vil elske å erstatte når du har mistet en størrelse eller to. Inspirasjonen del av dette er ikke å bli hoppet; se skumle filmer gjør deg redd, ikke sant? Vel hva med å bruke tid å bli "inspirert"?
Fire.
Etter 2 uker vurdere resultatene. Jeg mistet ca 4 pounds en uke på denne måten, men jeg var veldig opptatt av å få resultater. Det neste trinnet er å holde dietten stødig, men varierer det med mat du liker, å bruke enklere, mindre bearbeidede råvarer å holde deg interessert. Legg til en annen dag eller to av en annen type trening, forhåpentligvis mer krevende, men hold det noe du liker å gjøre. Jeg brukte til boksen, så jeg tørket støv av speed bag, begynte å ri sykkelen min med min sønn i begynnelsen av AM og liker Yoga leksjonene i Wii-spill!
Jeg har nettopp kjøpt et par nye bukser, en størrelse ned, og jeg kjøpte ikke den "romslige" versjonen, min kone elsker det. Jeg har ikke veid i dette lyset i over 5 år og jeg er fortsatt taper -. Men enda viktigere jeg føler stor

Tips og advarsler


  • 1 -3 pounds tapt en uke er et flott mål.
  • Sport butikker bære hjertet skjermen klokker som du kan sette på for målet trening puls for mindre enn 60 dollar.
  • NOE trening, fra gå å spille basketball telle som "god". Du trenger ikke å løpe maraton, bare spille og få kroppen i bevegelse.
  • Se en lege før du starter noen treningsprogram.
  • aldri presse deg forbi sunn fornuft nivåer
  • Lær hva som fungerer for deg ved å lese opp
  • Bruk hodet -. . Du ikke kan kjøre en maraton etter år uten aktivitet! Være smart.


  • Previous:nothing Next:hvordan holde vekten av når du mister den





    Relaterte artikler


  • enkelt dietter for tenåringer å følge
  • mat for overvektige vekttap
  • hvordan finne den beste maten for sex
  • hvordan du gjør det eple cider eddik kosthold
  • hvordan å håndtere diett uten dumt kjepphest dietter
  • metoder for å øke metabolic rate
  • hva som skjer etter fedme kirurgi?
  • hvordan å gå ned i vekt uten å gi opp maten du elsker
  • sunt kosthold og mosjon planer
  • bruk av papaya ekstrakt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com