hvordan å jobbe på et lite fett, lite sukker og lite salt kosthold

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-11-05
. Arbeider med et lite fett, lite sukker og lite salt kosthold

trenger Du:
papir
. penn.
gang.


en.
Først av alt må du finne tid til å gå gjennom din pantry, kjøleskap, skap. Du må se på alle elementene og lese etikettene. Du vil bli overrasket over hva som er på dem. Natrium er saltinnholdet og karbohydrater er behov for sukker. Fett og kolesterol begge må ses på.
To.
Nå trenger du et papir og penn eller blyant til å starte listen. Du må erstatte elementer. Det kan virke vanskelig, men det vil fungere. Se på alle etikettene i butikken. Noen kan være misvisende. Det kan si lite fett eller lavt natrium, men det kan ikke være lav nok. Selvfølgelig gjør det selv er best, men noen ganger er det ikke tid.
Tre.
Når i butikken ser først i råvarer. Hold deg unna korn på grunn av sukker, karbohydrater om til sukker. Gå for de grønne elementene, bønner er stor for alle 3 av dietter. I frukter holde seg borte fra bananer, får du en 1 /2 av en for sukker teller. Du vil gjøre det bedre å gå for noen moreller eller druer for deg hjertet, kan du gjøre epler og appelsiner, og mest alle frukter. Gå for en mindre størrelse på alle.
Fire.
Nå videre til kjøtt avdeling. Dette er var lite fett kommer i. Se på hver kjøtt, og pass på at du ikke ser mye fett. Kalkun og kylling bryst er det beste. Fjern skinn for mindre fett. Du kan fortsatt ha biff og noen svinekjøtt bare husk ikke fett, går du magre. For natrium må du holde deg unna bacon og skinke. Behandling betyr salt.
fem.
Neste på til meieri. Se etter skumlese eller lav fett melk. Her har du også til å sjekke karbohydrater og sukker teller. Sukkerfri betyr ikke fett gratis eller ingen karbohydrater. Ost er et bare sporadisk mat. Den er behandlet og det betyr salt. Noen oster er bedre, så se på etiketten. Iskrem kommer i Dairy delen du kan fortsatt finne noen gode ikke sukker lavt fete.
6.
Dette er bare noen få skritt. Husk det tar tid og når du lærer det, som vil gå mye lettere hver gang.

Tips og advarsler


  • Forskning online
  • Gå til diabetes og hjerte-områder
  • Dette er tips jeg ikke en Dr. Bare en kone


  • Previous:nothing Next:hvordan gjøre et eple bake kaffe kake for en diabetiker





    Relaterte artikler


  • hvordan sonen kosthold
  • hvordan å jobbe på et lite fett, lite sukker og lite salt kosthold
  • hvor mye protien folk bør spise?
  • den kardiale 3 dagers diett
  • hva er noen no carb snacks?
  • en lav-kolesterol diett plan-menyen
  • hvordan å redusere høyt kolesterol av hva du spiser
  • den mest effektive vekttap dietter
  • matvarer som redusere mage fett
  • T-banen diett informasjon




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com