hvordan du miste ekstra vekt på vekt overvåkere

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-11-05
De fleste mennesker på et tidspunkt ønsker å gå ned i vekt. Weight Watchers er et utmerket program for å ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men endre måten du tenker på mat
en.
Gjøre din forskning. Den raske og enkleste måten å lære om vekt overvåkere er å delta på et møte, men ikke alle har penger eller tid til å delta på et møte. Det er helt greit. Bare skriv i vekt overvåkere på google og dusinvis av nettsteder har kun fokus på vekt overvåkere vil komme opp. Du må finne ut hvor mange poeng du kan motta hver dag (hvis du velger den flex planen). Skriv "Hvor mange poeng kan jeg spise på Weight Watchers?" I google og det bør gi deg en link til en test.
To.
VELG DIN PLAN. FLEX PLAN: Denne planen er den jeg er mer kjent med. Flex Planen gir deg et visst antall poeng basert på vekt, kjønn, og mye aktivitet
Pros:. Du kan spise hva du vil i mindre mengder. Bedre hvis du har en tendens til å ønske sjokolade nå og da. Gitt "35" flex poeng i uka og fremmer trening ved å gi ekstra poeng for å utøve
Cons:. Tar ikke tilstrekkelig lære å spise sunnere mat eller når du skal kjenne igjen når du er full. Noen mennesker kan føle seg som om de alltid er sultne
CORE PLAN:. Kjernen plan kan du spise så mye du ønsker fra en godkjent liste over matvarer. Du kan bare spise når du er sulten, og du må stoppe å spise når du er full
Pros:. Du lærer å spise sunnere, vil du alltid være full, og kroppen vil føles mye bedre.
Negativt: Temptation kan være litt vanskeligere å motstå fordi du ikke har lov til å spise visse matvarer. Denne planen kan potensielt koste mer fordi du er nødt til å kjøpe masse produsere. Det heller ikke fremmer trening like effektivt fordi du ikke er "belønnet" med mat. Det lærer ikke del kontroll.
Tre.
FOOD. Spise mer mat for færre punkter gjør det lettere å holde full. Du kan ha en premie grillet kylling sandwich fra McDonalds for ti poeng, eller du kan spise to glidere (se etter en vekt overvåkere oppskrift), potetmos, og diverse grønnsaker for samme beløp. Du ønsker å sikre at du vil være full med hvert måltid. Alltid spise frokost så du ikke overspise til lunsj. Ha en lav calorie snack med deg til enhver tid.
Fire.
ØVELSE. Det kan være lurt å vente til du har din diett under kontroll før du takle en ny øvelse rutine også. Trene er en viktig del av enhver diett. Prøv i minst 30 minutter tre ganger i uken. Du vil føle deg bedre, vil du ha mer energi, og det ansporer stoffskiftet. Pass på at du vet forskjellen mellom lett, moderat og intens trening. Et eksempel på lys er en rask spasertur eller yoga. Moderat trening er litt raskere. Du kan slite litt, men du er i stand til å puste jevnt. Intens trening gir deg andpusten og du begynner å svette i løpet av de første minuttene. Det tar mye lengre tid å få et punkt med lett trening enn intens trening.
Fem.
MOTIVASJON. Samle motivasjon fra venner og familie. Få dem engasjert. Gi deg selv belønning for å nå et bestemt mål vekt som nye mindre klær. Hold folk rundt deg som støtter deres innsats for å miste vekt.
6.
IKKE GI OPP. Hvis du rotet opp en gang, IKKE gi opp. Bare ta det en dag av gangen. Prøv igjen neste dag. Spise et kakestykke gjør ikke det greit å kaste kosthold side og spiser tre skiver. At en bit av kaken vil ikke ødelegge sjansene for å miste vekt, men overspising vil.

Tips og advarsler


  • Spis frokost.
  • Invester i et poeng kalkulator.
  • Sett av tid til trening.
  • Unngå sent natt snacking.
  • Se den lille "en" biter du tar hele dagen. De legger opp.


  • Previous:nothing Next:hvordan å jobbe på et lite fett, lite sukker og lite salt kosthold





    Relaterte artikler


  • hvordan å boikotte Whole Foods Market
  • hva er formelen for beregning av vekttap?
  • cvs prenatal vitaminer bivirkninger
  • South Beach fase 1 kosthold
  • hva er de mest populære dietter?
  • kan prenatal vitaminer gjøre deg opp i vekt?
  • guide til urte vekttap ingredienser
  • ernæring for å forhindre håravfall
  • breastfeeding vekttap plan
  • hvordan du velger sunnere laks




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com