kilder til protein i kosten
Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-11-12
Protein er et kosttilskudd nødvendighet som gir kroppen med sine essensielle aminosyrer, byggestenene nødvendig for muskel vekst og reparasjon av celler i hele kroppen. Protein kommer fra både planter og dyr, selv om ikke alle kilder gi alle de essensielle aminosyrene
Betydning
Kroppen din vil ikke produsere eller lagre protein, så du må spise den med jevne mellomrom for å fylle essensielle aminosyrer din Kroppen bruker.
Typer
Det er fire hovedkilder til protein: kjøtt, melkeprodukter, bønner og korn. Spise en rekke proteiner hjelper sikre at du får alle de nødvendige aminosyrene.
Kjøtt
Lean kjøtt er best, som fisk, skinn hvitt-kjøtt kylling og magert kjøtt. Jo mindre fett i kjøttet, jo bedre vil det være for deg.
Meieri
Protein er også funnet i meieriprodukter som melk, yoghurt og egg. Dette er et godt alternativ for vegetarianere.
Beans
Mange bønner er store og stivelse, som kidneybønner og lima bønner. Linser er en bedre proteinkilde fordi de er svært konsentrert.
Korn
Rice, når kombinert med bønner, gjør en komplett protein, med alle de essensielle aminosyrene. Quinoa er et annet korn som inneholder en rekke av aminosyrer.
Previous:nothing Next:kilder til beta glukan
Relaterte artikler
hvor mange kalorier er i 1 pund?
seks uker vekttap plan
ernæring for muskel vekst
South Beach fase 1 kosthold
hvor å miste vekt raskt med en frukt smoothie kosthold
diett plan for borderline diabetikere
hvordan du kan spare penger bringe lunsj til arbeid (og liker det!)
idiot proof diett måltid plan
hvordan du raskt og miste vekt trygt
ernæringsmessige verdien av pistasjnøtter