mat kombinasjon for vekttap

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-11-28
Hvis du prøver å gå ned i vekt, være klar over at det er valg av mat som skal hjelpe til med vekttap. Ved å begrense sukker, visse fett og raffinerte karbohydrater, vil du finne at å spise en sunn kombinasjon av mat er enklere enn du tror. Frukt og grønnsaker og proteiner og hele korn alle sammen å skape en Trifecta av mat grupper som kan hjelpe til med vekttap ved å undertrykke appetitten, regulerer fordøyelsen og blod sukker nivåer og holde kroppen tilstrekkelig næring

Du trenger:.
# x2022; Diet grønn te.
• 3 timer per uke til trening.
• Workout klær.
• Gym medlemskap (valgfritt).

Grønnsaker og frukt

Grønnsaker og frukt er en viktig del av noe vekttap diett for et par grunner. Ikke bare er de fulle av næringsstoffer, men de inneholder mye fiber, som vil hjelpe deg å føle fyldigere lenger, hjelp i fordøyelsen og selv kan skylle fettet ut av tarmsystem og hindre den fra å bli absorbert av kroppen. Noen av de beste frukt og grønnsaker for vekttap inkludere epler, goji bær, blåbær, granatepler, chiles (som også har capsaicin, et kjemikalie som hastigheter metabolisme) og grønnkål.

Protein

Protein som egg, magert kjøtt, kylling og svinekjøtt, fisk, bønner og nøtter er utmerket for vekttap dietter fordi de hjelper å bygge muskler. Jo mer muskler du har, jo høyere stoffskiftet og mer fett-brenning potensialet kroppen din har. Protein, som fiber, er også veldig fylling, så appetitten er undertrykt. I tillegg vil noen fisker og nøtter er høy i omega-3 fettsyrer-en god type fett som faktisk kan hjelpe deg å miste vekt fordi det positivt effekter stoffskifte og insulin produksjon. Bønner pack en dobbel slag med mye fiber og masse proteiner.

Helkorn

Hele korn er svært høy i løselig fiber, som fordøyer sakte, bedre regulering av blodsukkeret for å forebygge vektøkning. Som bønner, mange hele korn inneholder en betydelig mengde protein i tillegg til fiber, holde deg full, hjelper fordøyelsen (og redusere bloat) og regulere blodsukkernivået. Havregryn, bokhvete, quinoa og brun ris er gode kilder til hele korn.


Previous:nothing Next:informasjon om acai berry





Relaterte artikler


  • fast food for diabetikere
  • vekttap mat for kvinner
  • 7-dagers hele kroppen rensing program
  • aminosyrer og muskel vekst
  • den beste måten å bli kvitt magefett
  • hvordan å bo vegetarianer
  • ernæringsmessige verdien av soya nøtter
  • hvilke merker av brød er lav i salt?
  • hvordan bruke tomatsaus for hjertesykdommer
  • hvordan presentere sunn mat til barn




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com